| | Sundhed | sygdom |

Hvad er Spinning?

Spinning er en form for aerob trning, udfrt af cykling indendrs p en stationr "spinning" cykel. De fleste fitnesscentre tilbyder denne type af indendrs cykling enten alene eller som en klasse, og de ​​er meget populre. De fleste klasser er struktureret p samme mde i hver gym. I et spinning klasse, vil en instruktr sidde p en stationr cykel i den forreste del af rummet, str over for et rum fuld af mennesker hver p deres egen stationr cykel. Ofte er lysene slet forholdsvis lavt i rummet, og der vil ofte vre hjt musik spiller til at motivere de motionister. Klassen vil begynde med en warm-up periode, efterfulgt af en 30 til 45-minutters klasse, og en cool-down periode. Under selve spinning klasse, vil instruktren rber visualiseringer for de studerende. For eksempel kan han eller hun oplyse, at de rejser op ad en bakke, og de ​​br st op p deres cykler og presser sig selv hrdere. Formlet med instruktr er at motivere de studerende til at ge deres aktivitetsniveau og at variere deres tempo p cyklen, og derved ge deres puls og modtager de mest aerobe fordele. Studerende p alle niveauer og fitness niveauer kan deltage i denne type velse klasse. Mens spinning, de studerende er i stand til at indstille modstanden niveauer p deres cykler selv. Det er en fordel, hvis en studerende finder, at pedalerne p et vist niveau bliver for udfordrende. Det giver ogs eleverne til at slack off hvis de ikke er naturligt tilbjelige til at skubbe deres atletiske evner til det yderste. Ved hjlp af en stationr cykel i en klasse er en glimrende mde at forbrnde kalorier p en aktivitet, som ikke krver megen koordination. Spinning er en fantastisk tilfjelse til en varieret trning rutine. Denne type af indendrs cykling klasse br ikke vre en eneste kilde til motion, men fordi det virker et ret begrnset antal muskelgrupper, og kan fre til muskel ubalancer. Det er vigtigt at gre andre aerobe aktiviteter, ssom rask gang, jogging, eller svmning, sammen med styrke aktiviteter ssom vgtlftning for at sikre, at hele kroppen bliver udvet. Bortset fra en motionscykel, den eneste gear ndvendig til spinding er en vandflaske, komfortable, hrde sler sneakers, et hndklde til aftrring sved og motion tj, der passer godt. En af fordelene ved spinding, er, at en hjelm ikke er ndvendig. Det kan vre en god ide at prve en indoor cycling klasse fr du tilmelder dig en pakkelsning, hvis det ikke er en god pasform, eller man har tilstrkkelig motivation, er det muligt at f den samme trning uafhngigt p en stationr cykel p gymnastiksalen eller ved at ride udenfor.

Relaterede Sundhed Artikler