| | Sundhed | sygdom |

Hvad er Power Breathing?

Power vejrtrkning er et st af vejrtrkning teknikker, der gr det muligt for praktiserende til at gre bedre brug af hans eller hendes lungekapacitet. Det krver den person, der tager meget dybe, aggressive indndinger med maven at fungere som en blg, der styrter luft ind i og ud af lungerne. Power vejrtrkning er en almindelig komponent i forskellige meditation praksis og motion rutiner, og det er en almindelig praksis blandt sangere. Behandlere ogs kan bruge disse ndedrtsvelser p egen hnd som et middel til at ge lungekapacitet, fjerne giftstoffer fra kroppen og ger energi-niveauet. Det er muligt at udfre power vejrtrkning nsten overalt, men det normalt er bedst for n til at udfre det, mens du sidder ned i en behagelig stol med ret ryg. God kropsholdning er afgrende for magten vejrtrkning, fordi Slouching komprimerer lungerne og maven, og dermed begrnser effektiviteten af de ndedrtsvelser. Efter hende eller hun er i en afslappet og behagelig position, den praktiserende lge inhalerer luft gennem nsen ved at udvide maven. Denne inhalation skal vre meget hurtig og aggressiv, hvilket fr nseborene til at blusse og en hrbar indnding lyd. Efter lungerne har net deres absolutte maksimum kapacitet, den praktiserende lge vender processen, exhaling hurtigt og kraftfuldt ved at trkke maven ind og tvinge luften ud i en kort burst. Nglen til en effektiv magt vejrtrkning er den insisterende karakter vejrtrkning processen. En praktiserende lge skal ikke vre bange for at vride hans eller hendes ansigt, som regel i form af kramme nsen, hvis det er det, det tager at trkke vejret ind og ud med strre kraft. Ligeledes er det afgrende at fokusere p at udvide og kontraktindgelse maven frem for at bruge brystet eller gyngende skuldrene. Nogle udvere af magt vejrtrkning klager over at blive svimmel de frste par gange, at de udfrer disse vejrtrkning teknikker. Dette er et resultat af hyperventilation, der kan opst, fordi kroppen er ved at tage i s meget mere ilt end det bruges til at tage i. Disse effekter vil hurtigt forsvinde med gentagen praksis, men fordi kroppen vil tilpasse sig til de nye niveauer af ilt indtagelse. En anden bekymring for magt vejrtrkning er at praktisere det i strkt forurenede omrder kan ge mngden af forurenende stoffer, der trnger ind i lungerne. Det er usandt, men fordi lavvandede vejrtrkninger tage i den samme procentdel af forurenende stoffer som dybe vejrtrkninger. Endvidere er de dybe udrensning vejrtrkninger der er centrale for magt vejrtrkning skubber al luften ud af lungerne og bringer i frisk luft. Dette betyder, at al luften i lungerne passerer gennem alveolerne af bronkierne mere regelmssigt, og dermed luften undergr en hjere grad af filtrering.

Relaterede Sundhed Artikler