Hvad er Pilates Breathing?
Pilates vejrtrkning er en af de vigtigste fundamenter, hvorp Pilates velser er baseret p. Pilates vejrtrkning fokuserer p dyb inhalerer, komplet udnder, og bevidsthed om kroppens holdning og arbejdsstillinger i lbet af vejrtrkninger. Fortalere mener, at denne teknik giver mange fordele, herunder bedre cirkulation og iltning af blodet. Pilates klasser understrege vejrtrkning teknik til at f mest muligt ud af velserne, og instruktrer ogs opfordre eleverne til at anstte den vejrtrkning teknik i dagligdagen for maksimale fordele. Korrekt Pilates vejrtrkning begynder med kropsholdning. Siddende, liggende eller stende ret op og ned med skuldrene afslappede og hagen niveau giver den optimale vejrtrkning kropsholdning. Vr srlig omhyggelig med at have en straight brystkassen, der ikke er foroverbjet. Observation sig selv i et spejl medvirker til at n disse kropsholdning ml. Pilates vejrtrkning er opdelt i to fokusomrder: indnding og udnding. Til korrekt inhalere, forestille sig at fylde lungerne, mave og ryg med luft. Et pust dybt nok vil lfte skuldrene lidt, udvide brystet, og skubbe membranen lavere. Disse bevgelser hjlper lungerne fylde mere fuldt ud med luft. Raising vben i forbindelse med inhalerer giver mulighed for endnu mere luft indtag. Den Pilates vejrtrkning udnder fokuserer p udvisning hver en bid af ndedrag fra lungerne, da dette vil medfre en efterflgende dyb indnding og det mnster vil gentage. Fuld nde udvisning fr membranen til at skubbe opad og brystet at deflatere. Snkning armene med udnder hjlper med at gre bevgelsen mere insisterende. De vejrtrkning teknik kontrakter underliv og dermed styrke centrale muskler, der ellers kan f lidt motion. Denne teknik er ogs kendt som lateral vejrtrkning, fordi brystkassen skulle flytte til siderne. De ndedrtsvelser engagere mindre udnyttede musklerne mellem ribbenene til at opn dette. Det menes, at fitness vejrtrkning opmuntret af Pilates ger omstning p grund af den fulde inhalerer og udnder. Tilhngere siger ogs Pilates vejrtrkning ger iltindholdet i blodet, som hjlper muskelafslapning. Fortalere hvder ogs, at vejrtrkning metode ger koncentrationen p grund af den gede bevidsthed om one s kropsholdning og vejrtrkning mnster. Pilates vejrtrkning teknikker er en del af de centrale principper i velserne. Andre principper omfatter koncentration, kontrol, flow, prcision og centrering. Pilates tilhngere mener, at ordentlig vejrtrkning med til at stte grundlaget for disse andre principper. Joseph Pilates, skaberen af velse rutine, s troede i fitness vejrtrkning teknik, som han er blevet citeret for at sige, at Even hvis du flger ingen andre anvisninger, lre at trkke vejret correctly. ?Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression