Hvad er Percussive Breathing?
Da vejrtrkning er noget vi gr hvert minut af hver dag, de fleste af os aldrig holde op med at tnke p betydningen af denne handling. Men Joseph Pilates engang nvnt vejrtrkning som The brusebad af life. ? Han mente, at lre folk bedre vejrtrkning teknikker kan forbedre deres generelle sundhed og mental udholdenhed. Pilates praktikere siger den rytmiske udvidelse og sammentrkning mnstre they ve lrt af hans lre hjlpe aflaste leddene og gre det nemmere at tnke mere klart. I Pilates er percussive vejrtrkning defineret som breath med lyd og rhythm. ? Mens en almindelig ndedrag sjldent er bemrket, percussive vejrtrkning lyder som et orkester. Den rytmiske mnster af indnding og udnding er mere udfordrende end det umiddelbart ser ud. Nr exhalations bliver lngere, er du arbejder p at forbedre hjerte-kar-kapacitet. Udviklingen af percussive vejrtrkning teknikker som en vital og vigtig del af en regulr Pilates praksis er krediteret Ron Fletcher. I 1971 bnede Fletcher et studie i Los Angeles om tilpasning af Joseph Pilates lre at skabe en stil af motion er kendt som West Coast Pilates. Fletcher s percussive vejrtrkning teknik var revolutionerende i, at det gav en mde for folk at nemt at overvge og mle effektiviteten af deres vejrtrkning gennem en Pilates rutine. I West Coast Pilates, insistere instruktrer p at trkke vejret som en del af bevgelsen. Der er tre grundlggende former for nde anvendes sammen med percussive vejrtrkning. Mnsteret for et enkelt ndedrag er en simpel indnding og udnding. Inhalere, inhalere, og udnder for en dobbelt nde "fylde lungerne 1/2 fuld hver gang. Inhalere, inhalere, inhalere, og udnder for en tredobbelt nde "fylde lungerne 1/3 fuld hver gang. Nr en person driver percussive vejrtrkning, kan eleverne tage flere enlige vejrtrkninger, efterfulgt af en serie af dobbelt og tredobbelt vejrtrkninger fr efterbehandling med en anden enkelt ndedrag rutine. Fortalere for percussive vejrtrkning sige praksis giver mange fordele. Det siges at styrke bagagerum muskler samtidig bist i genoprettelsen af korrekt kropsholdning. Atleter, der indarbejder Pilates i deres trningsprogram siger ofte, at percussive vejrtrkning hjlper med at opbygge udholdenhed s godt.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression