| | Sundhed | sygdom |

Hvad er Mindfulness-Based Stress Reduction?

Mindfulness-baseret stress reduktion (MBSR) er en form for karrosseri, der integrerer afspndingsteknikker, meditation, og blide strkker gennem yoga. De terapeutiske fordele ved at praktisere mindfulness baseret stress reduktion er blevet bemrket at vre nyttigt ved bekmpelse af en rkke lidelser og tilstande. Det er ogs fuld fart har et terapeutisk vrktj i den vestlige psykologi og psykiatri. Men de grundlggende principper for mindfulness-baseret stress reduktion er ikke en New Age udvikling. Faktisk blev de etableret for mere end 2.500 r siden i det gamle Indien. Buddha, grundlggeren af buddhismen, er krediteret med at definere mindfulness og fremme sin praksis i hverdagen. Kort sagt er mindfulness lever i nuet. I meditativ praksis, er det evnen til fuldt ud at vende tilbage til stede efter overvejer fortiden eller fremtiden. Kollektivt de vrktjer, der anvendes i mindfulness-baseret stress reduktion trning give den praktiserende lge til at bevge sig ud over at opleve livet som et kaplb om at komme fra den ene begivenhed til den nste. Samtidig, tillader mindfulness-baserede stress reduktion teknikker den enkelte til at vre opmrksom p hans eller hendes indre dialog, men uden trangen til at lukke munden, filtrere eller validere den igangvrende selv-snak. Ved at anerkende den dobbelthed af one s indre og ydre virkelighed, den enkelte er fri til at fokusere p, hvad der er og hvad der ikke opfattes. Ellers kan man udvikle og blive for knyttet til automatiske holdninger, omend ubevidst. Med andre ord, bliver vi fanget i levende liv efter scriptet vi mener eksisterer og ikke den, vi skaber for os selv. Mindfulness-baseret stress reduktion praktiserende erkende, at uden denne forbedrede opfattelse er der en formindsket bevidsthed om sind-krop sammenhng. Som sdan ligger deri jo strre potentiale for at udvikle sygdommen. For eksempel er det blevet almindelig anerkendt, at tankerne er en kontrol faktor i stress-relaterede sygdomme, som pvirker legemet. Mindfulness-baseret stress reduktion giver en sikker, effektiv og ikke-farmaceutiske middel til at lse sdanne lidelser. Faktisk har mindfulness-baserede stress reduktion teknikker blevet anvendt til vellykket behandling af rheumatoid arthritis, kronisk smerte, forhjet blodtryk, og endog HIV og cancer. Et interessant element til mindfulness baseret stress reduktion terapeutisk model er den lejlighedsvis anvendelse af kampsport til at hjlpe enkeltpersoner kmper med kroniske smerter og nedsat bevgelighed. Selvom denne aktivitet kan synes i modstrid med sindsro af mgling og yoga, de samme principper for mindfulness-baseret stress reduktion anvendelse. I dette tilflde er det imidlertid Mlet er at erstatte atrofi med bevidsthed fyldt handling. University of Massachusetts Medical Center er hjemsted for den bermte Mindfulness Based Stress Reduction Program. Programmet, der er udviklet af Dr. Jon Kabat-Zinn tilbydes i mere end 200 hospitaler i hele USA Desuden har Mindfulness Based Stress Reduction Program vret genstand for flere effektstudier finansieret af National Institutes of Health National Center for Komplementr og Alternative Medicine. Disse undersgelser har vist, at mange patienter med kroniske smerter har vret i stand til at forbedre mestringsstrategier samtidig minimere behovet for medicinering.

Relaterede Sundhed Artikler