| | Sundhed | sygdom |

Hvad er Mindfulness?

Mindfulness er praksis at leve i nuet og opleve tingene uden dom. Det er en del af den dle ottefoldige vej, som buddhister praksis at arbejde hen imod oplysning og en integreret del af hatha yoga praksis. Mindfulness har bde en psykisk og en fysisk komponent og understreger et sind-krop-forbindelse. Ud over sine ndelige foreninger, kan mindfulness vre en god praksis for dem, der nsker at reducere stress, hndtere smerte, eller dyrke personlige bevidsthed. Mindfulness er genstand for megen meditation praksis, hvorunder en person kan sidde stille eller deltage i specifikke aktiviteter ssom hatha yoga eller walking. Stilhed og fokus p ndedrttet er almindeligt anvendt til at hjlpe med meditation, men den praktiserende lge kan recitere et mantra s godt. En person dyrker mindfulness under meditation ved beroligende tanker om fortiden eller fremtiden og opdager, hvad der foregr i kroppen. Sindet naturligt vandrer, men en person, dyrke mindfulness noterer sig dette vandrer, og derefter bringer tankerne tilbage til nutiden og til hans eller hendes nde eller mantra. Mindfulness kan praktiseres i hverdagen s godt, i lbet af nsten enhver aktivitet. Man kan arbejde mod at blive ikke-fordmmende ved at bemrke fordomme eller sammenslutninger i ens egen tnkning og gre en indsats for at fratage dem vk. Negative eller positive flelser omkring ydre ting kan anerkendes som kommer fra en selv, snarere end at have noget iboende forbindelse til det ydre ting i sprgsmlet. Over tid, kan mindfulness hjlpe en person udvikle evnen til at vre rolig eller glad p vilje, da lykke anerkendt som kommer inde fra sig selv. tager endnu et par minutter ud af hver dag til at ve mindfulness kan vre en stor stress reducer. Enhver tid man er tvunget til at vre endnu i lbet af den daglige rutine kan vre en mulighed for at reflektere over sine tanker og notere af ens krop og af de lyde, lugte og s videre i den ydre verden. Udvere af mindfulness mener, at der over tid vil en sdan tnkning blive anden karakter, hvilket frigr den person fra indesprring af fordmmende tankemnstre han eller hun mske har opbygget gennem rene.

Relaterede Sundhed Artikler