| | Sundhed | sygdom |

Hvad er Melatonin?

Melatonin er et naturligt hormon, der er foretaget af pinealkirtlen. Pinealkirtlen er p strrelse med en rt, og er placeret i midten af hjernen. Det hjlper med at regulere svn cyklusser p 24-timers basis, fortller os, nr vi er trtte og har brug for at g p vgeblus. Melatonin er stimuleret af mrke, men er undertrykt af lys. Det er derfor, vi har en tendens til at ville sove om natten og vre vgen i lbet af dagen. Denne naturlige hormon styrer dgnrytmen i kroppen, gr os fler trt og lade os vide, hvornr det er tid til svn. Melatonin kan nemt blive forstyrret, nr der er en ndring i vores tidsplan. ndring af vagter p arbejdspladsen kan forstyrre normale melatonin cykler samt jetlag. Timingen og frigivelse af kvindelige reproduktive hormoner kontrolleres af melatonin cykler. Det bestemmer, hvornr en kvindes menstruationscyklus begynder og slutter. Melatonin er ogs blevet relateret til modningen hos mennesker. Melatonin niveauer i vores kroppe er hjere, nr vi er yngre og mindre med tiden, som vi alder, hvilket medfrer forstyrret svn mnstre hos voksne. Denne naturlige hormon ogs bidrager til at styrke immunsystemet. Tillg for melatonin er let tilgngelige for folk, der gerne vil komme tilbage til en normal sovende mnster p den naturlige mde. Studier har indikeret, at der er en lille chance for toksicitet med at melatonin kosttilskud. Virkningen af at tage disse kosttilskud kan sommetider tage et par uger, nr man tager p daglig basis og varierer fra person til person. Melatonin kan bidrage til at stimulere celler, der fremmer knoglevkst og kan hjlpe kvinder, der gr gennem overgangsalderen svn regelmssigt. Nogle undersgelser har vist, at melatonin kan hjlpe med at lindre depression og angst. Det pvirker serotonin-niveauet i kroppen, hvilket gr det strkere og snke effekten af mild depression og tristhed. Yderligere undersgelser har vist, at personer med hjertesygdomme, brystcancer, prostatacancer og rheumatoid arthritis tendens til at have lavere niveauer af melatonin i kroppen. Melatonin hjlper med at beskytte mod solskoldning, epileptiske anfald, og kan behandle sarkoidose, en tilstand, hvor fibrse vv udvikle sig i lungerne. Melatonin kosttilskud er tilgngelige i mange former. De kan kbes som kapsler, tabeller, cremer og pastiller. Den anbefalede dosis varierer fra person til person p en sag til sag og br drftes med din lge, fr du tilfjer dette supplement til din daglige regime.

Relaterede Sundhed Artikler