| | Sundhed | sygdom |

Hvad er Mantra Meditation?

Mantra meditation er en meditation metode, der er en del af hinduistiske og buddhistiske tradition. Et mantra er en krydsning mellem et digt og en magisk besvrgelse, og anvendes til at beskytte sindet samtidig give fysisk, mental og ndelig helbredelse. Det menes, at de sunde vibrationer fra mantra pberbe ndelige krfter og styrker omrder i en persons chakra. Brugen af mantraer eller messen har vret anvendt i hedenske ritualer og religise skikke i rhundreder. Det menes, at mantra meditation frst blev startet i Indien, og blev frste gang nvnt i Vedaerne, eller hinduistiske skrifter. I meditation giver mantraer sindet et fokuspunkt, noget at meditere p. Mantraer kan siges hjt, lydlst, eller bare tnkt under meditation. Traditionelt ville en persons personlige mantra blive givet til dem af en guru, og baseret p deres personlige behov, men der er ogs flere bger og hjemmesider, der kan hjlpe en person til at udvlge et mantra p egen hnd. Mantra meditation er ikke svrt at lre . Alt du behver er et roligt og komfortabelt sted at sidde, og nogle fritid. Pick et ord, lyd eller stning, der er beroligende til dig. Det kan vre noget s simpelt som "Om" eller "rolig" eller noget lngere og mere kompliceret, hvis du nsker det. Sid i dit valgte sted, luk jnene og gentage dit mantra for dig selv, over en over i flere minutter. Det er helt normalt, at dit sind til at vandre under mantra meditation. Hvis du opdager, at dit sind har vandret, omdirigere den tilbage til dit mantra. Du kan flytte, skrabe en kle eller justere din position, hvis du har brug for. Det anbefales, at meditation sker en gang eller to gange om dagen i op til 20 minutter. Der er flere fordele ved at praktisere mantra meditation. Det kan lindre stress og angst, og tillader en person at genoplade uden at tage en lur eller drikke en koffeinholdige drik. Det snker bde puls og blodtryk, og en persons niveau af kortisol, som forrsager stressende flelser, forbliver lav for timer efter meditation. Undersgelser har vist, at mantra meditation kan forbedre immunitet og reducere en persons risiko for hjertelidelser. Meditation ogs pberber sig en flelse af mindfulness, s du fler alarm efter en meditation system. Mantra meditation er en fantastisk mde at slappe af og center dine tanker. Det er let at gre, og der er en masse gode sundhedsmssige fordele. Det kan tage flere sessioner af meditation, fr du begynder at fle den fulde effekt, men selv en kort, enkelt session kan hjlpe med at mindske stress og give dig mere energi.

Relaterede Sundhed Artikler