| | Sundhed | sygdom |

Hvad er METs?

Udtrykket MET refererer til metaboliske kvivalenter. METs mle, hvor hrdt din krop fungerer. Der er strke beviser for, at forbedre din kroppens stofskifte tilsvarende effektivt vil hjlpe dig til at tabe sig. Simply put, uden at vide hvad dit ml MET niveau er, at komme ind topform er nsten umuligt. Hver aktivitet, som du deltager i hver dag har et andet MET niveau. Gture en hund har en gennemsnitlig MET niveau p 2,5, mens den krer har en gennemsnitlig MET niveau p 10-16. Ideen er at ge antallet af MET hvert trningspas session. Da hver person er forskellig, vil beregne din egen markedskonomisk niveau krve en smule simpel matematik. Mnd br beregne deres MET ved at fratrkke 0,11 gange deres alder i r fra 14,7. Kvinder br beregne deres markedskonomisk niveau ved at fratrkke 0,13 gange deres alder fra 14,7 METS. Denne ligning vil give dig dit ml MET niveau efter kn. Nr du har indsamlet disse oplysninger, kan du derefter arbejde p at n dit markedskonomisk ml hver gang du trner. Moderne trningsmaskiner ofte har mdt optagere, som kan hjlpe dig med at holde styr p dine markedskonomisk niveau. at vre p den sikre side, er det bedst, at du ogs vre meget opmrksomme p din puls under enhver velse rutine. For at sikre at din puls ikke overstiger en sikker grnse, trkke din nuvrende alder fra nummer 220. Under trning, tjek jvnligt din puls, og bremse ned, hvis din puls er for hurtig. Holde styr p din puls er let at gre, da de fleste trningsmaskiner omfatter en puls lser. Interval trning har vist sig at vre den mest effektive mde at n et ml MET sats. Interval trning virker bedst ved hjlp af et lbebnd. Til at begynde et interval program, ge hastigheden p et lbebnd, indtil du er forpustet. Notr dit markedskonomisk niveau, mens du trner, og forsge at fastholde dit tempo i et minut. Derefter hvile i 60 sekunder og fortstte cyklussen igen. For de bedste resultater, kan du prve og udve bruge interval trning metode hver dag i mindst 30 minutter om dagen. Forst din METS plan kan hjlpe dig med at forbedre din generelle fitness niveau. I gennemsnit br bde mnd og kvinder har en MET niveau, der spnder fra 8 til 10 under intens trning. Selv om disse tal ikke er let at opn, vil regelmssig motion, METs overvgning og beslutsomhed hjlpe dig med at n dit markedskonomisk ml.

Relaterede Sundhed Artikler