| | Sundhed | sygdom |

Hvad er Golf velser?

Hvis you re interesseret i at forbedre dit golf spil, s ita s vigtigt at fokusere p din golf swing. Da strber efter fremragende form og prcision er det vigtigste ml, ita sa god id at engagere sig i nogle specifikke velser for golf designet til at hjlpe dig med at opn begge dele. Faktisk kan gre golf velser del af din almindelige golf uddannelse regime i hj grad forbedre dit spil. Stretching fr og efter at have deltaget i golf velser er afgrende. Warm-up strkninger med til at lsne stive muskler og forberede dem til at arbejde. Korrekt stretching kan ogs bidrage til at mindske risikoen for skader. Der er mange energiske golf velser, der giver en god opvarmning, ssom ben squats, skulder strkninger, talje bjninger og hnd-til-t strkninger. Praksis golf velser, der involverer strkke hndleddene ogs, ssom skiftevis strkker hvert hndled i en frem og tilbage bevgelse. statisk stretching golf velser anbefales til off dage. Med andre ord, er de bedst udfres p dage, hvor du won t vre at spille golf for konkurrence eller sport. Statiske golf velser er enkle strkker bevgelser, der er gjort p plads, mens stende eller siddende p gulvet, ssom skiftevis krydser armene over brystet eller grundlggende forstrkning strkninger. Nr der udfres konsekvent, kan disse typer af golf velser hjlpe med at forbedre din vifte af bevgelse. Strength konditionering for golf er lige s vigtigt som det er for enhver anden sport eller atletisk aktivitet. Faktisk kan det hjlpe dig med at udvikle mere magt bag dit sving. Golf velser for at ge styrken ofte indbefatter brug af hnd vgte. Men i stedet for de typiske pull-up bevgelser, er de vgte bruges, mens efterligne den holdning og bevgelse at gre en golf swing. Dette medvirker til at udvikle arm styrke, samt forbedret kropsholdning, balance og centrale organ styrke. En anden populr metode til styrketrning er at bruge en medicin bold. Faktisk arbejder med en medicin bold almindeligvis findes i alle sportsgrene trning, golf conditioning inkluderet. Som med hndvgte, giver praktisere golf swing bevgelse med en medicin bold modstanden for at forbedre styrke i overkroppen og core stabilitet. Ogs, da en medicin bold tilfjer betydeligt mere vgt end hndvgte, herunder en i din golf velser kan ge den samlede udholdenhed. Der er ogs golf velser rettet mod at forhindre bestemte skader, de mest almindelige er skader p hndled eller rotator cuff muskler skuldrene. Disse velser involverer hjlp af lys hndvgte p hjst 2-5 pounds (1-2 kg) og kan udfres fra en stende position eller mens liggende p din side. Men hvis du allerede har en iturevet rotator cuff, br du ikke forsge at gre den slags golf velser. I stedet sge rd hos en lge, sportstrner eller fysioterapeut.

Relaterede Sundhed Artikler