| | Sundhed | sygdom |

Hvad er Fordele ved en fiberrig kost?

Der er mange forskellige fordele til at fastholde eller starte en fiberrig kost. Selv hvis du anser dig selv for at vre en rask person, kan en hjere fiber kost vre gavnligt. Ikke alene en fiberrig kost sttte hos raske affring, men forskning har vist, at det ogs snker kolesterol. Der er endda fibertyper, der vil medvirke til at reducere risikoen for tyktarmskrft. Nr vi spiser fdevarer ssom frugt, grntsager, klid boller og korn, tager vi fiber i kroppen. Fiber er en kompleks carbohydrat, som ikke fordjes. Det kan heller ikke optages i vores blod. Den fiber i vores mad kommer fra planter. Der er to forskellige typer, uoplselig og oplselig fiber. Oplselige fibre, som titlen antyder, er fiber, som oplses i vand. Oplselige fibre er den type, som menes at snke kolesterol. Vi kan opn oplselige fibre ved at spise havregryn, byg, citrusfrugter og trrede bnner. Har en hj fiber kost, der indeholder oplselige fibre menes at hjlpe med vgttab. Dette skyldes, at efter at have spist fdevarer, der indeholder denne type fiber du vil blive forladt flelse fuld for en strre lngde af tid. Uoplselige fibre omfatter bl.a. skind af grntsager og ogs hvedeklid. Det er mere almindeligt kendt som grovfoder. Fordelen ved med grovfoder i en fiberrig kost er, at det hjlper med at forebygge tyktarmskrft. Uoplselige fibre har ogs vist store fordele i at hjlpe til at forebygge diverticulosis. Nyere medicinske undersgelser har vist, at en fiberrig kost ogs kan vre srligt fordelagtigt at der lider af diabetes. Diabetikere, der omfatter mindst 50 gram fibre i deres kost har snket deres blodsukkerniveau med mindst 10%. Diabetikere, der tilfjede s meget fiber har ogs vist et markant fald i insulin niveauer i deres blod. En fiberrig kost er ogs blevet vist som en fordel at der lider af halsbrand. En ud af fem amerikanere lider af halsbrand og det kan undertiden fre til mavesr og i ekstreme tilflde, cancer i spiserret. Sundhed eksperter nu rdgive en fiberrig, fedtfattig kost for at hjlpe med at forhindre halsbrand. Selv om en fiberrig kost kan hjlpe med at forhindre mange klager, ssom irritabel tyktarm, for meget fiber er s slemt som for lidt. Det anbefales, at du holder dig til 20 til 35 gram om dagen. Herunder for meget fiber i din kost kan resultere i diarr og oppustethed. Holder sig til det anbefalede belb skal hjlpe med at stoppe disse problemer.

Relaterede Sundhed Artikler