| | Sundhed | sygdom |

Hvad er Fitness Assessment?

Et fitness vurdering er en rkke mlinger, der hjlper bestemme fysisk kondition. Der er flere standardforsg i et fitnesscenter vurdering. Afhngig af assessor, kan andre tests tilsttes for at opn en strre billede af fitness eller mangel p samme. De vigtigste prver i et fitness vurdering evaluere body mass index, hvilepuls og blodtryk, og aerob fitness. Yderligere tests kan vurdere kropssammenstning, lunge kapacitet, fleksibilitet og styrke. Body mass index (BMI) er en af de mindst krvende fitness vurdering test. Den evaluerer en person med hensyn til hjde og vgt til bestemmelse af total legemsvgt. Det kan vise, om en persona s body mass mling overskrider de normale grnser, og dermed indikerer, at vgttab ville vre en god id. BMI alene er normalt ikke for at vre det bedste ml for fysisk kondition. Nogen, der er meget muskuls kan have en hjere BMI end der betragtes som normal, fordi musklerne vejer mere. En sand mling af en body s fedtindhold i et fitness vurdering kan bedre opns gennem hydrostatisk vejning, som vurderer body s sammenstning mere prcist. En typisk fitness vurdering vil ogs evaluere hjertefrekvens og blodtryk. Mling hvilepuls er vigtigt, fordi det tillader en at regne p, hvad de sikre niveauer for at ge hjertefrekvensen er under aerob trning. Den grundlggende formel for vrdiansttelse af sikker maksimale puls er 220 minus alder, minus hvilepuls. Dette tal ganges med 0,9 og den hvilepuls fjes til igen at f det maksimale puls ved hvor man trygt kan udve. I en 40-rig person med en hvilepuls p 60 ligningen ser ud som flgende: (220-40-60) 0,9 + 60. Imidlertid br bestemme passende maksimal puls i et fitness vurdering ogs tage hensyn til blodtryk. En person med hjt blodtryk br vurderes af en lge fr de gr med en velse program. Sledes kan en fitness center kan ogs hjlpe med at vurdere risikoen. Et andet flles test i et fitness vurdering er aerobe kondition. Det ser p pulsen og ilt sats i et moderat trning, der kan vare fem til ti minutter. Evalueringer om blodets evne til oxygenat grundigt som krav er strre p hjertet og lungerne kan give folk oplysninger om, p hvilket niveau de skal forsge motion. Et fitness vurdering ofte udfres i et motionscenter, og disse har tendens til at vre forholdsvis lille vurderinger. Bedmmerne kan ikke srlig godt uddannet. I de fleste tilflde, hvis man ikke har udvet meget i fortiden det bedste sted til at vurdere kondition er med one s lge fr du begynder en velse regime. Nogle af de udfrte tests kan vre ens, men vil have den ekstra attraktion af fortolkning af en ekspert. En lge kan ogs hjlpe en etablere en modificeret fitness-program baseret p hje blodtryk, eller p nogen hjerte anomalier. En lge kan ogs bidrage til at lse sdanne problemer medicinsk behov. Dette er mest vrdifulde, da det kan vre farligt at g videre med en velse program, hvis man har hjerte-eller blodtryk sprgsml. Eventuelle skader kan ogs evalueres for at bestemme den sikreste mde at blive mere fit, eller at bevare fysisk kondition.

Relaterede Sundhed Artikler