| | Sundhed | sygdom |

Hvad er D-vitamin Cholecalciferol?

Vitamin D cholecalciferol, ogs kendt som vitamin D3, er en af to typer af vitamin D. kroppen er i stand til at skabe sin egen vitamin D3 nr ngne hud er udsat for direkte sollys, og D-vitamin er vigtigt for body s evne at regulere mange funktioner, ssom sunde niveauer af calcium og fosfor. Selv om det er muligt at tage en overdosis p vitamin D2 kosttilskud, er det nsten umuligt at opn for meget D3 via eksponering for sollys, selvom store mngder af D-vitamin cholecalciferol genereres p denne mde. Siden sin vigtigste funktion er at regulere niveauet af calcium og phosphor i blodet, D-vitamin er afgrende for kroppen. Der er tegn p, at det ogs kan arbejde for at beskytte kroppen mod hjt blodtryk, knogleskrhed og visse krftformer. D-vitamin er ogs blevet krediteret med at opretholde en sund humr og undg depression. Der findes to typer af D-vitamin: vitamin D2, ogs kendt som ergocalciferol, og vitamin D3 kendt som cholecalciferol. Vitamin D2 er produceret af planter, og opns ved gennem fde. Cholecalciferol er forskellig fra enhver anden vitamin, fordi den menneskelige krop er i stand til at syntetisere sin egen gennem eksponering af bar hud for direkte sollys. Selv om de kommer fra forskellige kilder, begge typer af D-vitamin har stort set samme funktion i kroppen. Mange enkeltpersoner kan indhente alle vitamin D cholecalciferol de har brug for ved at udstte bare arme og ben for solen i 10 til 15 minutter, men den mrkere one s hud jo mere tid er ndvendig for de samme resultater. Mrke flet enkeltpersoner kan endda krve flere timers eksponering tid til at syntetisere den ndvendige mngde D-vitamin Det er vigtigt at bemrke, at solcreme kan hmme eller helt forhindre vitamin D absorption br s solcreme skal anvendes efter anbefalet solen tid er fuldfrt. Northern klimaer kan opleve en vitamin D vinter, ? hvor sollyset kan vre for svag i vintermnederne for enkeltpersoner at have nogen D-vitamin cholecalciferol ved udsttelse for selv direkte sollys. Enkeltpersoner kan producere alt fra 3.000 til 20.000 IE D-vitamin cholecalciferol ved udsttelse for sollys i den rette mngde tid. Selv om dette er langt over den anbefalede daglige mngde p 2.000 IE D-vitamin for voksne, kroppen nemt behandler vitamin D cholecalciferol og dette belb vil ikke resultere i en overdosis. Men en overdosis af vitamin D ergocalciferol er mulig. Vitamin D2 er den type af D-vitamin opnet gennem kost og findes i de fleste kosttilskud. Nr forbrugende D-vitamintilskud, br den daglige anbefalede dosis p 2.000 IE per dag ikke overskrides. Selv om D-vitamintilskud er oftest i form af vitamin D2, er det muligt at finde kosttilskud af D3 s godt. Levende vsener generere D-vitamin cholecalciferol ved udsttelse for sollys, og derfor mange animalske produkter indeholder vitamin D3 snarere end D2. Torsk olie kosttilskud, for eksempel, er en populr mde at opn D-vitamin cholecalciferol.

Relaterede Sundhed Artikler