| | Sundhed | sygdom |

Hvad er Ashtanga Yoga?

Ashtanga Yoga er en mere intens form for yoga motion end yoga, der normalt praktiseres i fitnesscentre. I forbindelse med traditionel yoga, simpelthen praktiserende flytte fra en stationr asana, eller kropsholdning, til et andet i nogen srlig rkkeflge, Ashtanga Yoga bruger en bestemt serie af asanas. Disse er bundet sammen af en strmmende st forbinde bevgelser kendt som vinyasa. Den vinyasa giver kroppen mulighed for at varme op mellem positurer, ge fleksibiliteten og giver mulighed for udrensning af kroppen gennem get cirkulation. fordi mlet med Ashtanga Yoga, ligesom alle andre metoder til yoga, er at disciplinere bde sind og krop, er rkkeflgen hvor stillingerne udfres, er meget vigtig. Det er troen p Ashtanga Yoga, at hver asana forbereder kroppen til den nste, der giver mulighed for en dybere fysisk strk og ekstra mental fokus med hver kropsholdning. Det komplette st af asanas er opdelt i tre serier: primr, mellemliggende og avancerede med yderligere splittelser i den avancerede serien. Studerende ved denne fremgangsmde er instrueret aldrig at presse deres kroppe ud over deres grnse, og som flge heraf, kan man ve kun den primre serie og stadig nyde de fordele, der flger med at ve denne dynamiske form for yoga. Selv om Ashtanga Yoga kan vre ganske fysisk krvende, det Hovedvgten i praksis br ikke vre p muskelstyrke eller deepness af strkningen. I stedet m det vre hovedsagelig p ndedrttet. Hvert ndedrag br vre langtrukken og frembringe resonans dybt p bagsiden af halsen. Det br dog aldrig blive tvunget eller trange, simpelthen naturlig og dyb. Under praksis er hver bevgelse styret af enten en indnding eller udnding, og stillinger er oplagt til njagtig fem vejrtrkninger. Denne vejrtrkning teknik menes at vre bindeled mellem den fysiske og ndelige aspekter af Ashtanga Yoga, ved at lade den praktiserende lge for at opn dybere meditation og strre mental klarhed. Ashtanga yoga er bedst egnet til mennesker, der nyder den forbedrede smidighed og styrke, der kommer med at ve traditionelle yoga, men er p udkig efter en mere energisk trning, der inkorporerer nogle hjerte-kar elementer. Men det kan vre ganske tidskrvende at gennemfre en hel serie og mange variationer, der inkorporerer asanas fra bde den primre og mellemliggende serie er dukket op i fitnesscentre. Disse er normalt kendt som power yoga eller vinyasa yoga og kan tilbyde mange af de samme fordele i en kortere tidsrum.

Relaterede Sundhed Artikler