| | Sundhed | sygdom |

Hvad er Ai Chi?

Ai Chi er en form for akvatiske motion, der er designet til at styrke og tone kroppen samtidig fremme afslapning og et sundt sind-krop sammenhng. Denne teknik blev udviklet i Japan i 1990'erne, og det praktiseres i hele verden, i Nordamerika i srdeleshed, er Ai Chi meget populre. For at praktisere Ai Chi, alt, hvad der virkelig krves er en pulje. Folk, der er interesseret i at udforske Ai Chi mske nsker at tjekke med en lokal akvatiske center for at se, om klasser tilbydes. Adskillige motion modaliteter er indarbejdet i Ai Chi. Den frste er Tai Chi, en bevgelse disciplin forbundet med traditionel kinesisk medicin. I Tai Chi, flytter praktiserende gennem en rkke foreskreven stillinger, som fremmer fleksibilitet, kontemplation og et godt helbred. Tai Chi er udbredt i mange asiatiske samfund, og det er velegnet til folk i alle aldre og fysiske forhold p grund af sin mildhed. Ai Chi er ogs inspireret af Watsu, en form for massage terapi, som udfres i en opvarmet pool. Juni Konno, udvikleren af Ai Chi, hvder, at han blev slet med tanken nr at se Watsu sessioner i en pulje. Watsu er en meget blid, strmmende stil massage, der bruger vand som et redskab til at reducere belastningen p kroppen i lbet af massage session, s kunder til at bje mere dybt. Mange Watsu sessioner tilskynde opmrksomme fordybelse og tillid som terapeut og klient bevger sig sammen gennem en rkke velser. Shiatsu og Qi Gong er ogs integreret i Ai Chi. I en Ai Chi session, frer en enkelt praktiserende klassen gennem en rkke velser i varme, skulder-dybde vand. Der er 16 udgr en fuld Ai Chi session, som er designet til at forskellige dele af kroppen. Gennem hele sessionen, er et fokus p vejrtrkning strkt tilskyndet med studerende trkke vejret dybt og vre opmrksomme, nr de indnder. Ai Chi har nogle klare fordele. Aquatic velse er ofte anbefales til folk med begrnset mobilitet, p grund af opdriften, folk kan bevge sig mere nemt og komfortabelt i vandet med stive led og skader end de kan p trt land. De rejser, svarer til dem, der anvendes i yoga og Tai Chi, og nr de udfres p en regelmssig basis, de helt sikkert bidrage til muskel tone. Mental sundhed kan ogs blive nydt med regelmssige Ai Chi sessioner, og Ai Chi kan bidrage til at reducere stress.

Relaterede Sundhed Artikler