| | Sundhed | sygdom |

Hvad der er naturligt Testosteron?

Naturlig testosteron er det mandlige hormon, der produceres i testiklerne, og som giver mnd karakteristika ssom kropsbehring, en dyb stemme, muskelmasse, knogletthed, og en sund libido. Ved normale niveauer, giver testosteron generelt godt helbred og velvre for mnd ved at opretholde lean muskel, fedt distribution, knogletthed, og ved at forbedre sexlyst, hukommelse og energi niveauer. Det har ogs vret kendt for at forbedre depression og reducere risikoen for hjt blodtryk og hjerteanfald. Som mnd alder, isr efter 40 omfanget af naturlige testosteron produktion gradvist falder, forrsager mange sge testosteronsubstitutionsterapi. Hvis en mand oplever ekstremt lave testosteron niveauer, kan en lge ordinere en creme eller gel, der kan anvendes dagligt huden. Cremen er en blanding, der indeholder nogle af hormonet i det, og nr absorberes ind i huden, vil det bidrage til at ge naturlige testosteron niveauer tilbage til det normale. En lge kan ogs ordinere en patch, injektioner eller orale kosttilskud som en del af behandlingen. Der er ogs en rkke enkle livsstilsndringer, der kan gres for at hjlpe med at ge niveauet af naturlige testosteron uden hjlp af foreskrevne udskiftning behandlingsformer. ndringer i kost og motion kan vre meget gavnligt. Derudover kan tage visse urtekosttilskud hjlpe kroppen til at producere mere naturlige testosteron. Nr man overvejer en velse program for at ge lavt testosteronniveau, br mnd starte med dem, der vil medfre de mest mngden af muskel stress. velser som bnkpres, push-ups, chin-ups, squats og lunges, alle udfrt ved hj intensitet, vil forrsage de store muskler i kroppen at vre stresset. Nr musklerne er stresset, de signalerer kroppen til at producere flere mandlige hormoner. kosten ndringer kan ogs spille en vigtig rolle i at ge testosteron niveauer. Sdanne fdevarer som oksekd, kylling, g, og sters er pakket med vigtige ingredienser, der hjlper ge testosteron produktion. Stigende korsblomstrede grntsager, som broccoli, blomkl, majroer og rosenkl, i kosten vil falde strogen niveauer, det kvindelige hormon, og derfor bidrage til at fremme produktionen af testosteron. Det modsatte er tilfldet med soja, s at reducere forbruget af fdevarer med soja kan hjlpe med at forhindre stigninger i strogenniveau. Essentielle fedtsyrer (EFA) ogs hjlpe med produktionen af testosteron, og kan findes i jordndder, hrfr, avokado, og laks. EFA s findes ogs i olivenolie og rapsolie. Der er ogs flere forskellige urter, der er kendt for at bidrage til at ge naturlige testosteron niveauer. Den mest populre hedder Tribulus terrestris, eller punktering vin, og er klinisk bevist at ge styrke og udholdenhed. En anden kaldes Avena sativa, som er et uddrag fra flyvehavre. Andre urter, der kan bidrage til at ge lavt testosteronniveau inkluderer chrysin, brndenlde rod, og Muira puama. Mange mnd vil begynde at fle virkningerne af lave testosteron niveau, da de hovedet ind i midaldrende. Der er imidlertid mange forskellige mder at lse problemet naturligt, og uden bivirkninger. Uanset om det er et testosteron-program, med foreskrevne behandlinger fra en lge, eller livsstilsndringer, et boost til naturlige testosteron niveauer kan hjlpe med det overordnede trivsel mnd og lade dem fle montr og gladere.

Relaterede Sundhed Artikler