| | Sundhed | sygdom |

Hvad der betragtes som en velafbalanceret kost?

Prcis hvad en velafbalanceret kost bestr af, er ​​bne for fortolkning og vil afhnge af de enkelte lande samt individuelle smagsprferencer, men generelt er det en sund kost plan. Velafbalancerede kostvaner er det modsatte af modeluner eller begrnsede planer. En dit er normalt lavt kalorieindhold og fokuserer p blot nogle f fdevarer, det kan fjerne hele grupper, ssom korn eller mejeriprodukter. Et fad kost er ofte meget lav i kalorier og kan udelukkende best af en enkelt fdevare, ssom grapefrugt eller suppe. I begge tilflde er vigtige nringsstoffer udeladt, hvorimod en velafbalanceret kost mdes dagligt vitamin, mineral, kalorieindhold og proteinbehov. De vigtigste fdevarekategorier, der danner det, der normalt betragtes som en velafbalanceret kost er proteiner, producere, korn og mejeriprodukter . Sunde kostvaner er ofte siges at koncentrere det meste p frisk frugt og grntsager. Fuldkorn betragtes som en vigtig del af en velafbalanceret mad plan. Havre, hvede og andre fuldkorn tilfje gode kilder til fibre og nringsstoffer til kroppen, hvorimod forarbejdede kerner, som dem der findes i hvidt brd, manglende ernring. Sunde proteinkilder indeholder Omega-3 fedtsyrer i stedet for mttede fedtstoffer. Omega-3 fedtsyrer er sunde fedtkilder findes i fdevarer ssom laks, valndder og olivenolie, der anses for at vre en del af en velafbalanceret kost. Fedtfattige mlkeprodukter indgr i mange velafbalancerede kost, da de tilfjer nogle protein samt vigtige mineraler som calcium. Fdevarer, der er hj i sukker eller mttede fedtstoffer, ssom chips, smkager og kager br spises i sm mngder kun lejlighedsvis, hvis de skal vre en del af velafbalancerede kostvaner. Hj natrium, eller saltindholdet, findes i mange emballerede og forarbejdede fdevarer, og disse skal ogs vre begrnset. Well-afbalanceret kost indeholder den ndvendige mngde af kalorier, fedt og nringsstoffer, at en person har brug for at fungere sundt samtidig med at han eller hun kan opretholde en passende legemsvgt. Mens De tager et multivitamintilskud anbefales af mange lger, spise en velafbalanceret kost er det stadig ndvendigt, da kroppen bruger nringsstoffer fra rigtig mad mere effektivt end dem fra kosttilskud. Kosttilskud, som er godkendt af en lge, er beregnet til at ernringsmssigt styrke en afbalanceret tilgang til at spise. Inden for definitionen af velafbalancerede kost der kan vre mange forskellige variationer. For eksempel indeholder en vegetarisk kost ingen kd, men kan og br stadig vre velafbalanceret ved at inkludere andre proteinkilder. En fedtfattig kost er stadig afbalanceret i nringsstoffer og typer af fdevarer, ssom protein, mejeri, produktion og kerner, men fokuserer p at reducere undvendige fedt.

Relaterede Sundhed Artikler