| | Sundhed | sygdom |

Hvad br jeg vide om ernring i barndommen?

Barndom ernring kan spille en stor rolle i sundhed og sund vkst af et barn. Uden ordentlig ernring, kan brn udvikle sundhedsproblemer og drlige spisevaner, der kan hurtigt blive til en livslang kamp. Forst det grundlggende i brns ernring kan hjlpe med at skabe en sund kost for brn i alle aldre, fra barndom til tidlig voksenalder. Tro det eller ej, barndommen ernring starter med et spdbarn er meget frste mltid. Mange undersgelser har vist, at spdbrn, der ammes ger immunitet niveauer, forebygger infektioner, og kan afvrge allergi senere i livet. Mange pdiatri og sundhedsmssige sammenslutninger, ssom WHO og American Medical Association, anbefaler, at babyer skal ammes i mindst de frste seks mneder. For dem der ikke kan amme, er det vigtigt at diskutere formel muligheder med en brnelge at sikre, at et spdbarn bliver ordentlig nringsstoffer. Nr overgangen til fast fde, forldre har mulighed for at indstille sunde mnstre for ernring i barndommen, som kan pvirke et helt liv. Nogle undersgelser har vist, at spdbrn fravnnet p sunde fdevarer generelt foretrkker smagen af sundere fdevarer gennem hele livet. Hele korn, frisk frugt og friske grntsager er gode fdevarer at indfre i fravnning processen. Det er meget vigtigt at holde je med eventuelle tegn p allergi i lbet af overgangen til fast fde. Hold je med udslt, ndedrtssymptomer, eller svr maveonde. Lger ofte anbefale forbeholde indfrelsen af flles allergener, ssom ndder eller fisk, indtil senere i barnets liv. Hvis forldre eller familiemedlemmer har betydelige fdevareallergi, kan lger anbefaler allergitest, fr der indfres nogle fdevarer. Som barn vokser, er det vigtigt at fremme sunde kostvaner for at sikre god ernring i barndommen. Dette kan opns ved frst at stte et godt eksempel gennem voksne kostvaner. Som kbmand shoppere, har forldrene en betydelig kontrol over, hvad mad er i huset og dermed fjet til kosten. Det er ogs vigtigt at vise et godt eksempel:. Hvis et barn bliver ngtet dessert men ser forldrene ofte snacking p cookies, kan han eller hun vre rimeligt forvirret over, hvad spiseadfrd er acceptabel Livet er optaget for de fleste mennesker, og tanken om crafting tre hjemmelavede mltider om dagen kan vre umuligt for mange forldre. Undg at falde i den flde, let, men usundt at spise ved at finde sunde alternativer. G til helsekost butikker for lavt sukkerindhold korn og hele korn brd, og f for vane at se p ingrediens lister og ernring oplysninger, fr du kber. Et ble gr lige s godt af en snack som en sukker-pakket frugtagtig snack, men samtidig give mere nring og langt mindre sukker. Det er vigtigt at huske, at sikre en ordentlig ernring i barndommen kan tage mere omtanke, men ikke ndvendigvis krver mere forberedelsestid.

Relaterede Sundhed Artikler