| | Sundhed | sygdom |

Hvad br jeg vide om Kalorier i Sugar?

Nogle mngde sukker findes i stort set alle fdevarer, forarbejdede og naturlige, og sukker indeholder kalorier. Faktisk, i en lille teskefuld (4 g) sukker er en forblffende 15 kalorier. I en daglige anbefalede kost p 2.000 kalorier, kan disse kalorier i sukker tilfje op hurtigt. Der er to typer af sukker: naturligt forekommende sukker og tilsat sukker. Naturligt forekommende sukker findes i frugt og grntsager ssom: bler, bananer og gulerdder. Sukker er sdvanligvis fra raffineret sukker, ssom hvide, brune og pulveriseret sukker, eller faste stoffer fra majssirup til stede i forarbejdede fdevarer. Af de typer af sukker, er naturligt sukker sundere af de to. Sukker er ofte skjult p etiketten ingredienser som saccharose, dextrose, eller majssirup med hjt fructoseindhold samt ved andre navne, s det er vigtigt at lse etiketter omhyggeligt. Sukker er ogs nvnt som et simpelt carbohydrat. En sund krop har brug for kulhydrater til at give brndstof til energi og til at hjlpe i hjernens funktion. Denne simple kulhydrater giver dog brndstof til energi, men er ogs fuld af tomme kalorier, da det ikke giver nogen nringsvrdi. Kroppens daglige kulhydrat krav om 130 gram kan blive mdt med stivelse, som er naturlige sukkerstoffer. Disse stivelser, eller komplekse kulhydrater, kan nvnes: pasta, ris, brd, kartofler og gulerdder. Naturligvis er det mere fordelagtigt at spise frugt indeholder fibre og andre vitaminer og mineraler, snarere end at hengive sig til sde sager fuld af tomme kalorier, ligesom kalorier i sukker. Fedme er ofte et resultat af en kost fyldt med hjt kalorieindhold fdevarer. Folk tager p i vgt ved at indtage flere kalorier s deres krop er i stand til at bruge. Eventuelle resterende kalorier ikke benyttes til celle reparation eller energi, er gemt vk i body s fedtceller til fremtidig brug. Dette er grunden til smarte valg af fdevarer vil hjlpe med at fjerne kalorier i en kost og hjlpe en person til at opretholde deres idealvgt. P grund af de kalorier i sukker, vlger et ble over en sd godbid, der er frst og fremmest sukker vil give de ndvendige nringsstoffer og frre kalorier. Kunstige sdemidler, herunder Splenda , Equal , og Sweet'N Lwa , efterligner sdme af sukker uden mngden af kalorier i sukker og kan anvendes som et alternativ. Disse produkter er svrere for kroppen at nedbryde til brndsel, og derfor br anvendes med mde. Sukker kan vre en vidunderlig behandler bruges til at forsde alt fra morgen kaffe til te ved sengetid, men det er fyldt med kalorier. En sund krop kan udnytte de kalorier i sukker til brndsel i moderate mngder, men vil gemme den overskydende, som hurtigt kan blive ekstra vgt. Wise fdevarer valg vil give mulighed for en lejlighedsvis sd overbrenhed uden at ofre den body s generelle sundhed og ydeevne.

Relaterede Sundhed Artikler