| | Sundhed | sygdom |

Hvad br jeg vide om Adolescent Nutrition?

Nr det kommer til unge ernring, br du vide, at srlige behov omfatter get calcium, protein og jern indtagelse. Det er ogs vigtigt, at den unge fr en rigelig mngde kalorier i sin kost at tilvejebringe den energi, brndstoffer vksten. Du br forst, at uden de nringsstoffer er ndvendige for at fremme en hurtig vkst, er det muligt, at unges vkst vil blive forhindret i at n sit fulde potentiale. lbet af ungdomsrene, gennemgr et barn flere vkst ryk. Blandt de mest afgrende nringsstoffer p dette tidspunkt i livet er calcium. Som knogler begynder at vokse og forlnge, ​​unge calcium behov stigning som mineralet er ndvendigt at forbedre knogletthed. Uden tilstrkkelig calcium forsyninger, kan de voksende knoglerne bliver skre, hvilket kan fre til underudvikling og knogleskrhed senere i livet. For korrekt teenager ernring, er et minimum af 0,04 ounce (cirka 1,2 gram) af calcium om dagen anbefales. Protein er ndvendig for at tillade muskelvkst, samt reparere eventuelle beskadigede muskler. Hvis en teenager ikke opfylder de foreslede ernringsmssige tilskud fra 1,6 til 2,1 ounce (45 til 60 gram) af protein om dagen, vil hans muskelfylde sandsynligvis blive hmmet. Heldigvis er dette den mest let behandles blandt de forskellige unge ernring behov, som typiske unge kost bestr af proteinrige fdevarer. Denne fase med hurtig udvikling ger ogs unge jern behov. En udvikling af barnets krop udnytter meget oxygen til at tilvejebringe energi til de ndvendige vkstprocesser. Jern bidrager fremme spredning af oxygen gennem kroppen. Adolescent ernring behov for jern hos drenge falde omkring 0,0004 ounce (cirka 12 milligram), mens pigerne har brug for ca 0,0005 ounce (ca. 15 mg). En mangel p jern kan fre til blodmangel, svaghed og trthed. Korrekt adolescent ernring rejser ogs barnets anbefalede kalorieindtag. Adolescent kalorie behov stigning af en betydelig mngde, som energi fra kalorier der er behov for bde til brndstof kroppens hurtige vkst og til at sttte en meget mere aktiv livsstil. Drenge har typisk brug for et minimum p 2.500 kalorier (10,46 kJ) om dagen, mens pigerne krver ca 2.200 kalorier (9,20 kJ) om dagen. Selv om en teenager appetit betydeligt ges i lbet af denne fase, anbefales det, at forldrene giver rigelig vejledning om barnets dit. Korrekt teenager ernring kan kun opns gennem ordentlig spisevaner, noget som de fleste unge ikke beskftiger sig med. I tilflde, hvor en ordentlig kost kan ikke flges, kan kosttilskud tages skridt til at fremme en god adolescent ernring.

Relaterede Sundhed Artikler