| | Sundhed | sygdom |

Hvad Trning er bedst til udendrs trning?

Der er flere rsager til, at udendrs trning kan vre lige s godt som eller bedre end indendrs trning, der tilbyder mindre af en menneskemngde end gymnastiksalen og mere plads end hjemme. Nsten enhver trning, der ikke krver tungt udstyr kan gres udenfor. Mange udendrs trning entusiaster insistere p, at svrhedsgraden stiger, nr man gr fra indendrs maskiner, ssom et lbebnd eller stationr cykel til jogging eller cykling udenfor, hvilket giver en mere intens trning. Mange mennesker er imidlertid, gr i st tnker, at udendrs trning er begrnset til cykling og jogging. Mens disse er absolut fremragende velser, br man ikke overse andre velser, der udnytter den udvendige terrn, ssom Bakkespurte, pushups og lunges p den skr eller tilbagegang af en bakke, og selv svmning omgange i en udendrs pool eller dam. Flere fitness fagfolk hvder, at den kaloriefattige brnde p et lbebnd eller stationr cykel vil vre mindre, end hvis udvelsen blev udfrt udenfor p ujvnt terrn, der tvinger musklerne til at arbejde hrdere for at opretholde balancen og tilpasse sig bump, dips, og vender i stien. Hills ogs tilfje en anden svrhedsgrad, tvinger kroppen til at arbejde hrdere for at n toppen og giver en givende hvile p vej ned. Mange udendrs trnere finder, at stte ml at sprinte op bakker og derefter jogge eller g ned kan vre en motiverende mde at gre interval trning. De fleste mennesker oplever, at udendrs trning i den friske luft er meget mere forfriskende end trning i et indelukket fitnesscenter, og ofte lyst til at arbejde ud hrdere og lngere, end nr trning inde. Ogs kan udendrs trning til sport, maratonlb, eller andre aktiviteter hjlpe sportsfolk bliver justeret til at skubbe hrdt fysisk selv i skarpt varm sollys eller klige regnfulde betingelser. Pushups, squats og lunges kan lige s let ske uden, som de kan inde. Brug af stejle bakker, trer eller selv store sten kan ogs tilfje en stigning eller tilbagegang element i velsen. Stigninger og fald, mens der gr udvelsen lidt hrdere eller lettere, virker ogs forskellige dele af musklerne eller endda forskellige muskelgrupper helt. Mange mennesker ogs nyde klatre i trer eller laver pull-ups p strke grene. Chair dips, step-ups, og lignende aktiviteter kan alle udfres p en tom bnk i parken eller picnic bord, og kan vre en god mde at supplere en lbetur eller cykeltur gennem parken.

Relaterede Sundhed Artikler