| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er zinkmangel?

Zink er en kraftig mineral, der spiller en rolle i den normale funktion af mange legemssystemer. Opnet gennem fdekilder og kosttilskud, er zink ogs ofte slges som en kold afhjlpe. Zinkmangel opstr, nr en person ikke fr tilstrkkeligt med zink i hans eller hendes kost, eller ekskluderer et uforholdsmssigt stort belb. Den mangel er rsag til alvorlige vkst problemer og immunsystem sprgsml samt svkker funktionen af fordjelsessystemet. Mske den mest enkle mde at forbruge zink er ved at flge en sund kost. Zink forekommer som en naturlig mineral i mange fdevarer, herunder kd, korn og nogle grntsager. sters indeholder en overraskende mngde af zink, men oksekd, krabbe, svinekd og kylling er ogs fremragende kilder. Der er visse tegn, der tyder p, at vegetarer er i risiko for zinkmangel, som mange high-zink fdevarer er dyre-baserede. Sundhedseksperter anbefaler, at vegetarer og veganere ge mngden af ndder, berigede korn og bnner, de forbruger for at sikre en tilstrkkelig mngde af mineralet. For ovo-lacto vegetarer, er mlk, yoghurt og ost ogs gode kilder til zink. For gravide kvinder eller ammende mdre, er zinkmangel et vigtigt anliggende. Lave zink niveauer kan hmme en ordentlig udvikling af et foster, forsinke vkst og immunsystem udvikling. Hvis en ammende mor er zink mangelfuld, kan barnet ikke fr de ernringsmssige fordele ved zink gennem mlk. Nogle sundhedseksperter ogs foresl, at babyer krver yderligere kilder til zink, efter omkring seks mneder og anbefalede fravnning eller delvist fravnning omkring dette tidspunkt. Zinkmangel kan skabe ravage p en rkke systemiske processer og fre til alvorlige drligt helbred. Undersgelser tyder p, at lave niveauer af zink kan forsinke heling af sr og forrsage alvorlige fordjelsesproblemer, der resulterer i kronisk diarr. Mange mener ogs, at utilstrkkelige niveauer af mineralet kan fre til lngere genopvgningstiderne fra forklelse, selvom der er stor uenighed om denne pstand. Den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) tyder p, at en voksen skal bruge mellem 8-11 milligram zink pr dag. Gravide og ammende kvinder kan krve lidt mere, og nsker mske at konsultere en lge om kosttilskud. Dosering er meget vigtigt, da det er ogs nemt at forbruge for meget zink, hvilket frer til eventuelle sundhedsmssige problemer. De fleste eksperter er enige om, at en sund kost er den bedste mde at sikre en ordentlig niveauer af ernring for alle gavnlige nringsstoffer, herunder zink. Hvis en zinkmangel er mistanke om, skal du kontakte en lge om mulige tests eller supplere retningslinjer. Undg zinkmangel vil fremme immune sundhed og gastrointestinal funktion, og kan forhindre alvorlig skade p spdbrn og brn i voksealderen.

Relaterede Sundhed Artikler