| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er tryptofantilskud?

Nogle tvivl om, at aminosyren tryptophan i Thanksgiving kalkun og andre fdevarer faktisk kan anspore sove, forbedre stemningen, og hjlpe med andre medicinske tilstande. Den officielle ord, er imidlertid, at det hjlper ved at udlse produktion af kemikaliet hydroxytryptophan i kroppen, som derefter omdannes neurotransmitteren serotonin. Isr for dem med serotonin mangler, kan der tryptofantilskud blive en succes p at begrnse den appetit, forbedre stemningen, og f dem til at sove. Tryptophan er en af de 11 essentielle aminosyrer, som kroppen ikke producerer naturligt, behovet for en afbalanceret kost til at give nok. I forening det vsentlige og cirka 10 ikke-essentielle aminosyrer er de skaldte byggesten, der vokser og helbrede de muskler, organer og andre protein-syntetiserede celler. De vrige essentielle proteiner foruden tryptophan er tyrosin, selenocystein, valin, histidin, threonin, phenylalanin, lysin, leucin, isoleucin og methionin. Ved at forbedre kroppens serotonin produktionen, isr nr mangler noteres, kan tryptofantilskud have en masse medicinske fordele. Ud over at fremme svn, mindske angst og depression, og potentielt gre folk fler fyldigere, ogs tryptofantilskud er blevet anvendt som et homopatisk middel til at mindske smerter og hvelse af fibromyalgi, undertrykke hovedpine, og endda lette hedeture. Undersgelser back up tryptofan p alle disse tllinger, med debat blot over, hvor stor en ydelse, der er afledt. Iflge University of Maryland Medical Center (UMMC), en skadelig toksin kendt som Peak X blev fundet i nogle tryptofantilskud i 1989. Dette kemikalie fet nogle til at udvikle en multi-symptomatisk og potentielt ddelige eosinofil myalgi syndrom. Den amerikanske Food and Drug Administration forbudt r, ofte dyre-indkbt tryptophan kort efter. Den tryptofantilskud forbud i USA ledede fremstiller at forflge en plante-fdt alternativ kaldet 5-hydroxytryptophan, hvilket er, hvad kroppen vender mad-afledte tryptophan til serotonin. Selvom nogle Peak X er blevet fundet i de 5-HTP kosttilskud ogs i lbet af de seneste rtier, iflge UMMC, vises det i langt mindre koncentrationer, der typisk ikke skaber nogen symptomer. At drage fordel af de hydroxytryptophan kosttilskud, er en 200 til 400 mg daglig dosis anbefales om natten, men ikke mere. Denne langsomme progression kunne tage to eller tre mneder for symptomer til at forbedre. Mange tror, ​​at Tyrkiet er den bedste naturlige kilde af tryptofan. Selv om det er blandt de hjeste af de kd, flere andre kilder i kosten er hjere eller lignende i koncentration. Mange arter af fisk som torsk og aborre har lignende niveauer til Tyrkiet, som gr prime udskringer af svinekd, rensdyr og oksekd. Andre fdevarer har skoret hjt er g, mel, mlk, hvide ris, kartofler, bananer, ndder og sojabnner samt sesam, solsikke og grskar fr.

Relaterede Sundhed Artikler