| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er nringsstof tt Foods?

For dem, der nsker at flge en mere nrende kost, er nringsstof tt fdevarer et vigtigt supplement til deres daglige kalorieindtag, s de kan spise godt og f de ndvendige vitaminer og mineraler, men ogs at spise mindre og muligvis at tabe sig og ge den generelle sundhed. Nringsstof tt fdevarer indebrer en hj grad af ernring i et mindre "og som regel lavere kalorieindhold " servering af mad i forhold til fdevarer med lavere nringsstof tthed. Valg nringsrige fdevarer til snacks og mltider kan hjlpe med at reducere kalorier og ge ernring i den daglige kost. Almindelige eksempler p nringsstof tt fdevarer er frugt og grntsager, isr dem med mrke, rige farver, ssom bladgrntsager grnne grntsager, br og gulerdder. Andre nringsstof tt fdevarer omfatter hele korn, ndder og fr. Disse fdevarer har et bredt udvalg af vitaminer og mineraler, herunder den vigtige antioxidanter, der hjlper forebygge sygdom, mindske tegn p aldring, holde hjernen fungerer og mske endda forebygge krft p lang sigt. Mange fdevarer betragtes som nringsstof tt ogs kaldet "super fdevarer" p grund af deres ekstremt hje niveauer af nringsstoffer i forhold til deres strrelse. Kaloriefattige nringsstof tt fdevarer ssom disse br danne grundlaget for enhver sund kost. I modstning til meget nskelige nringsstof tt fdevarer, drej mange mennesker i stedet for tomme kalorieindhold fdevarer. Tom kalorieindhold fdevarer har et hjt kalorieindhold og lidt at ingen nringsvrdi. Sammenlignes kalorieindhold og de ​​tilgngelige nringsstoffer i et stykke slik til en hndfuld blbr, for eksempel, giver et levende eksempel p forskellen mellem tomme kalorier og nringsstoffer ttte kalorier. I de fleste tilflde vil en nringsstof tt mad giver mange gange det belb af ernring for halvdelen af kalorier. Andre tom kalorieindhold fdevarer for at undg eller, endnu bedre, at erstatte med nringsstof tt fdevarer omfatter forarbejdede fdevarer, ssom hvidt brd og hvide ris Ud over sukkerholdige sodavand, slik og hjt fedtindhold proteiner. Lean proteiner ssom kylling eller bnner give mere nring i forhold til fedt og kalorier end rdt kd, og de ​​ogs betragtes som nringsstof tt fdevarer. Mange populre fdevarer, der er blevet hfteklammer af den amerikanske kost, ssom pommes frites og sodavand, bre meget ringe nringsvrdi. Ved at erstatte disse tomme kalorieindhold fdevarer med nringsstof tt fdevarer samt frisk vand, er det muligt i hj grad at ge den generelle sundhed, tabe sig, reducere risikoen for hjertesygdomme, lavere kolesterol og give kroppen med en meget hjere kvalitet af brndstof, som at fungere.

Relaterede Sundhed Artikler