| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er muskelstyrke?

Muskelstyrke defineres generelt som evnen til at generere kraft ved en given bevgelseshastighed. Et af de fem primre komponenter af fysisk form, er det generelt udviklet ved hjlp af modstand uddannelse. Denne form for trning typisk til forml at stimulere forget styrke p en rkke fysiologiske niveauer. Individuel styrke kan vre en indikator af de samlede sundhedsudgifter, eller et ml for fremskridt i lbet af resistens eller genoptrning uddannelsesprogrammer. Som sdan er der en rkke tilgngelige metoder til afprvning fysisk styrke. Det grundlggende forml for skeletmuskel er dannelsen af kraft, enten at stabilisere og afbalancere skelet eller til fremstilling bevgelse. Muskelkraft er produceret af en kompleks serie af interaktioner mellem neuroner, nukleotider, ioner og proteinkomplekser i musklen. Niveauet af genererede kraft kan variere ikke alene mellem muskler og muskelgrupper, men ogs inden for omrdet af bevgelse af hvert enkelt muskel. Faktorer, der pvirker muskelstyrke omfatter alder, kn og niveau af fysisk conditioning. P daglig basis, kan styrke niveauer blive pvirket af ernring, sindstilstand, og selv tidspunkt p dagen. Muskelstyrke kan henvise til enten isometrisk eller dynamisk styrke. Isometrisk styrke er et ml for, hvor meget kraft kan udves mod en fast ejendom eller fast modstand. Stende i en drbning og trykke hnderne udad mod rammen er et eksempel p isometrisk styrke. Denne type styrketrning anvendes typisk oftere i afvnningsklinikker end fitnesscentre, for eksempel for at forhindre atrofi af et immobiliseret lem. I en sports indstilling, isometrisk trning oftest brugt til at overvinde svagheder p en bestemt vinkel p en legemsdel sortiment af bevgelse. Dynamisk styrke kan yderligere opdeles i koncentriske eller excentriske bevgelser. Koncentriske bevgelser er de, i hvilke den kraft, der frembringes af musklen er tilstrkkelig til at overvinde den vgtede modstand, s musklen at afkorte og vgt til at bevge sig mod tyngdekraften. Excentriske bevgelse er karakteriseret ved at modst, i stedet for at overvinde, vgten af lasten. Dette er typisk under den nedadgende fase af en bevgelse, ved hvilken musklen forlngelse samtidig brug af krfter mod vgten. I en udhvilet muskel, kan excentrisk styrke vre s meget som 40% strre end koncentrisk styrke. Et kabel tensiometer mler mngden af spnding pfres et stlkabel. Oprindeligt designet til at mle fly kabel styrken er det blevet indrettet til at mle isometrisk styrke i et fitness indstilling. Et dynamometer tester muskelstyrke ved at vurdere strrelsen af den kraft bruges til at presse instrumentet ved hjlp af hnden eller ben. Ud fra disse mlinger kan samlet muskelstyrke vre groft estimeres. Mere hjteknologiske enheder, der involverer computere og elektrisk ledende materialer er ogs tilgngelige. Af hensyn til enkelhed og nem adgang, er den mest populre metode til muskelstyrke test normalt den ene gentagelse maksimum (1RM) test. Den 1RM mler den strste mngde af vgt, at en person kan lfte for en gentagelse af en bestemt velse. Mens dette er normalt en rimelig prcis vurdering af muskelstyrke, br det kun ske med yderste forsigtighed. Udfres ukorrekt eller uden passende bistand fra en spotter, kan der vre et betydeligt potentiale for skade under testen.

Relaterede Sundhed Artikler