| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er langsomme ryk muskelfibre?

Muskler bestr af hundredtusindvis af fibre, der giver daglig bevgelse og atletisk aktivitet. Langsomme ryk muskelfibre, ogs kendt som Type I fibre, der er ansvarlige for udholdenhed. Denne type muskel holder trkninger mens engageret i aktivitet, i modstning til hurtige ryk muskelfibre, der producerer mere strm, men forbliver ikke bevger sig for meget lnge. Langsomme ryk muskelfibre er nyttige til aerobic, svmning, lb og cykling, som alle krver lange perioder med udholdenhed. langsomme ryk muskelfibre kan fyre i lngere perioder uden at blive trtte end hurtige ryk muskelfibre kan. Dette er fordi de kan bruge ilt mere effektivt at generere mere brndstof til aktiviteter, der krver udholdenhed. Muskler bruger adenosintriphosphat (ATP) som en kilde til energi. ATP er skabt af metabolismen af ilt i blodet. Langsomme ryk muskelfibre fuldfre ATP-generation proces bedre end hurtige ryk, eller Type II, fibre. bde hurtige og langsomme ryk muskelfibre spiller en vigtig rolle i styrketrning. Nr du lfter vgte, vil flere gentagelser med lavere vgt engagere de langsomme ryk fibre, hvilket resulterer i mere muskel udholdenhed, men mindre styrke. Kvinder har ofte foretrkker denne form for styrketrning for at undg et voluminst look. Frre gentagelser med mere vgt engagere de hurtige ryk fibre, der hjlper med at bygge mere styrke. De fleste mennesker har tt p en lige s stor mngde langsomme ryk og hurtige ryk muskelfibre, selv om nogle mennesker naturligt er fdt med flere af en type end den anden. Personer med mere hurtige ryk fibre er normalt bedre til anaerobe aktiviteter, der krver en masse magt over en kort tidsperiode, ssom vgtlftning og sprint. Mennesker med mere langsomme ryk fibre kan vre bedre til aerob trning over lngere perioder end mennesker med en tilsvarende mngde af hurtige og langsomme ryk fibre og folk med mere hurtige ryk fibre end langsom. Nogle muskelfibre kan ndre sig fra hurtige ryk til langsom twitch under trningen. Mens videnskabelige undersgelser har endnu at n frem til et endeligt svar p, hvordan og hvorfor det sker, har mange testpersoner oplevede en stigning i langsomme ryk muskelfibre nr du deltager i udholdenhedstrning. Muskelfiber type og mngde er normalt kun en vsentlig faktor i sportslige prstationer p det faglige niveau. En ordentlig kost, svn tidsplan, hydrering, og motion rutine er ofte vigtigere end muskelfiber type i fastlggelsen uddannelse eller sportslig succes.

Relaterede Sundhed Artikler