| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er laktatgrnsepulsen?

Laktatgrnsepulsen (LT) er den grnse, hvor laktat molekyle anion begynder at ophobe sig i blodet systemet af en person. Ved udvelsen af muskler skabe energi uden ilt, de skaber mlkesyre, som derefter ledes ind i blodet. Forrsaget af intens motion, er det laktatgrnsepulsen almindeligvis anvendes af sportsfolk og deres undervisere til at hjlpe foretage forbedringer til at udve performance. Af laktatgrnsepulsen ogs er kendt som den anaerobe trskel En kompleks proces, lactat ophobes i blodet under trning. Som bikarbonat butikker i blodet er opbrugt, hydrogenioner lavet af hj intensitet velse frigives i blodbanen, hvilket resulterer i indtrden af blod laktat akkumulering (OBLA). Laktatgrnsepulsen er det punkt, hvor processen begynder at forekomme, med blodet bliver forsuret. lactat buildup typisk er ikke et problem i en gennemsnitlig motion grund af fjernelse af lactat at kunne flge med lactat skabelse. Konkurrencedygtige atleter, er imidlertid ofte en srlig interesse i dette specifikke grnse. Mlt ved hjlp af en rampe test "en velse, hvor den gradvise intensiteten af motion kan beregnes " en lille blodprve tages normalt fra fingerspidsen eller reflip, som derefter kan bruges til at identificere den njagtige punkt i en persons grnse. Denne kan vre til stor gavn for personer, der konkurrerer inden for udholdenhedssport, hvor en ophobning af mlkesyre kan vre skadelig for ydeevne, der forrsager smerte og muskel udmattelse. Kendskab til ens trning laktatgrnsepulsen er stort set gavnligt for atleter er i stand til at udve ved hjere intensiteter fr deres trskler er net og ydeevne begynder at forringes. Mlt i forhold til den maksimale iltoptagelse ved hj intensitet trning (VO2), er laktatgrnsepulsen normalt udtrykkes som en procentdel af VO2. For eksempel, for hvilket der er en atlet net deres VO2 nr der kres med 10 miles (ca. 16 km) i timen og forsuring af blodet bestemmes at ske p 5 miles (ca. 8 km) per time, derefter hans laktatgrnsepulsen ville vre 50 procent af VO2. Stigende ens laktatgrnsepulsen sker normalt ved hjlp af undervisningsmetoder, ssom interval og Aerobic teknikker. Mens Aerobic tillader atleter at udve lige over og lige under deres trskel, interval trning giver enkeltpersoner til at arbejde p steder langt over deres trskler, med lav intensitet opsving gange mellem sessioner. Over tid, som regel kroppen bliver brugt til hjere intensitet trning, ndre dens trskler hensigtsmssigt, s atleter kan arbejde hrdere i lngere perioder uden at opleve virkningerne af en stigning i mlkesyre.

Relaterede Sundhed Artikler