| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er indsovningsbesvr?

Initial svnlshed, ogs kendt som debut svnlshed, er en form for svnlshed karakteriseret ved forsinkelser med at f til at sove. Mennesker med initial svnlshed kravle i seng med hver hensigt at g p vgeblus, men i stedet finde sig selv vgen. I nogle tilflde, i sidste ende den person formr at sove, mens det i andre, kan personen ikke komme til at sove, i stedet vgen natten igennem. Denne form for svnlshed kan vre forbundet med en rkke betingelser, eller kan forekomme uafhngigt af hinanden. Mange mennesker ved, at insomnia ? betyder, at der er nogen, der har problemer med at sove, men de kan ikke vre klar over, at der er forskellige former for svnlshed. Folk kan kun have en form, eller de kan opleve en blanding af former. Onset svnlshed forekommer i den ene ende af den svn cyklus terminal svnlshed sker nr nogen vgner for tidligt og kan ikke falde i svn igen. Folk kan ogs opleve midterste svnlshed, hvor de vgner op midt om natten og holde sig vgen i flere timer, mens de forsger at sove. Angst og stress lidelser ofte bidrage til initial svnlshed. Patienten gr i seng, men stadig fler sig nervse og energisk, hvilket gr det vanskeligt at sove. Hjernen kan blive oversvmmet med tanker, der gr det til en udfordring at falde til ro, og folk kan ogs vre bekymrede p grund af lyde, de hrer. Almindeligvis i svnlshed, stress om at f til at sove bidrager ogs med folk, der forsger at tvinge sig selv til at sove, og konstateringen af, at det holder dem vgne endnu lngere. Flere behandlinger er tilgngelige for frste svnlshed. En mulighed er receptpligtig medicin, der er designet til at hjlpe folk f til at sove. Selvom det ikke er en langsigtet lsning, kan sdanne medikamenter hjlpe folk mod den umiddelbare trthed og frustration de oplever med svnlshed, som kan give dem mulighed for at bostte sig tilbage til en normal svn mnster. Ud over recepter, er i hndkb medicin ogs tilgngelige. Folk kan ogs prve teknikker som at ndre deres svn hygiejne for at se, om det hjlper dem sove lettere. Aktiviteter som meditation, kan planlgge dagen for at holde aftenen forholdsvis langsom-paced, og ndring af kosten ogs sommetider hjlpe med indledende svnlshed. En lge kan have srlige anbefalinger til nogen oplever dette svnforstyrrelser. Andre ting, der kan hjlpe kan omfatte at holde sovevrelset cool at lette svn, stte en regelmssig sengetid for at f kroppen vant til en tidsplan og et mnster, og ifrt repropper til at skre ud forstyrrende kvarter stj.

Relaterede Sundhed Artikler