| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er essentielle mineraler?

Den menneskelige krop er sammensat af flere bestanddele, herunder carbon, nitrogen, hydrogen og oxygen, samt specifikke kemiske forbindelser, eller mineraler. Kroppen har brug for disse stoffer og nringsstoffer til at vokse, helbrede og leve. Mennesker naturligt producerer mange af disse elementer, men nogle gange body s produktion af dem er utilstrkkelig. Mange ditister anbefaler bestemte fdevarer og kostvaner, der er hjt indhold af essentielle mineraler for at imdekomme denne produktion hul. Disse essentielle mineraler er ndvendige for kroppen at vre sund, og de ​​omfatter calcium, natrium, magnesium, fosfor, zink, jern, mangan, kobber, jod og chrom. Nr kroppen doesn t f nok af den essentielle mineral calcium, en person kan have en get risiko for knoglebrud, hmmet vkst eller nervesystemet problemer. Calcium spiller en vigtig rolle i udviklingen af tnder og knogler, og det kan let suppleres med indtagelse af mejeriprodukter, grnne bladgrntsager og dse fisk med knogler. Natrium betragtes som en systemisk elektrolyt og ndvendige for regulering i nerver og muskelfunktioner. Det kan suppleres med bordsalt, havsalt og spinat. Magnesium er en af flere vigtige mineraler, der hjlper opbygge knogler, fremstilling proteiner, regulere kropstemperaturen og frigiver energi. Det kan findes i hele kerner, artiskokker, ndder og sojaprodukter. Phosphor hjlper ogs med at holde knoglerne strke og skabe energi, og den eneste vsentlige mineral findes i strre mngder i kroppen er calcium. Fdevarer med hjt fosfor omfatter ndder, ost, g, fisk og linser. Zink er ndvendig for de funktioner, healing, vkst og udvikling, og det er ogs betragtes som et nyttigt element i at ge fertiliteten. Naturlige kilder til dette mineral er bladgrntsager, fuldkorn, mlkeprodukter, g og kd. En anden af de vigtige mineraler, der er ndvendige i den helbredende proces er jern. Den spiller en vsentlig rolle i udviklingen af rde blodlegemer og kan bidrage til at forhindre blodmangel. Jern findes naturligt i g, rdt kd, lever, fisk, trrede frugter, hele korn og bnner. Kobber, jod og krom er vigtige mineraler, der kaldes spormineraler. Det betyder, at de forekommer naturligt i kroppen i meget sm mngder, men er yderst hjlpsomme med et godt helbred og orgel processer. Kobber bruges i energiproduktionen og hjlper ogs med produktion, opbevaring og metabolisme af jern. Jod er gemt i skjoldbruskkirtlen og hjlper med at regulere celleaktivitet og vkst. Chrom ger insulin handlinger og hjlper med glukose brug.

Relaterede Sundhed Artikler