Hvad Er en glykmiske indeks Food List?
En glykmiske indeks fdevarer liste er en opgrelse, der viser det glykmiske indeks af forskellige madvarer. Hovedsageligt baseret p de undersgelser, udfrt af University of Sydney i Australien, viser indekset, hvordan forskellige fdevarer pvirker blodsukkerniveauet i kroppen. Fdevarer p glykmisk indeks fdevarer liste, optages hurtigt tendens til at fre til en stigning i blodglucose og har et hjt glykmisk indeks. I modstning hertil langsomt dem, der er absorberet tendens til at holde glucose stabile og har et lavt indeks. Det siges, at tilslutte sig spise fdevarer, der har et lavt indeks vil hjlpe med at holde sygdomme som diabetes og hjertesygdomme under kontrol. Det glykmiske indeks fdevarer liste hjlper folk til at forst, at kroppen ikke hndtere alle kulhydrater p samme mde. Nogle kulhydrater optages hurtigt mens andre absorberes langsommere. Blodsukkeret spikes forrsaget af hjt glykmisk indeks fdevarer kan fre til sukker nedbrud og cravings. Dette kan betyde en katastrofe for en person, der har brug for at kontrollere hans blodsukker. Disse fdevarer med et lavt glykmisk indeks har tendens til at hjlpe en person fler fyldigere lngere og kan hjlpe en person kontrol hans appetit og tabe sig. Der er omkring 750 forskellige fdevarer, der er blevet testet af University of Sydney for det glykmiske indeks fdevarer liste. Listen er beregnet ved at give et bestemt antal testpersoner en bestemt fdevare, efter at de ikke har spist noget aftenen fr. Blodsukkeret inden for disse fag testes derefter hver 15-30 minutter. Disse resultater bruges til at kortlgge en kurve over hvordan maden pvirker blodsukkeret i testen subjects organer. Forskerne kan s bruge den information til at bestemme indekset for en bestemt fdevare. De oplysninger, der findes p det glykmiske indeks fdevarer liste kan vre nyttig for mange mennesker. Bestemt, det er nyttigt for diabetikere, der har brug for at holde deres blodsukker under kontrol, men det kan ogs vre nyttigt for en atlet eller en person forsger at tabe sig. Ved at spise lavt glykmisk fdevarer, kan en person fler fyldigere lngere og kan undg nedbrud, der kommer, nr blodsukkeret svinger. Lave indeks fdevarer ogs kan hjlpe til at holde kolesterol og triglycerider under kontrol, mens hje indeks fdevarer kan hjlpe en person genoprette hans body s kulhydrat-niveauer efter en trning. Stabiliserende blodsukker ved at spise lavt glykmisk indeks fdevarer kan hjlpe en person forblive raske.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression