| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er en Chakra Asana?

Et chakra asana er en yogastilling, ogs kendt som hjulet arbejdsstillinger som ordet chakra ? er sanskrit ord for wheel. ? Denne asana er ofte omtalt som urdhva dhanurasana, der bogstaveligt overstter fra sanskrit til engelsk som upward bow. ? I denne yogastilling, kommer ind i kroppen en backbend og gr form af et hjul eller en sljfe. Bortset fra udspnding og styrke forskellige dele af kroppen, denne yogastilling stimulerer hormonkirtlerne, ger energi, og kan vre gavnligt for sygdomme, ssom astma og knogleskrhed. at indtaste chakra asana, en person starter i liget udgr eller Savasana ved at lyve flad og vender opad. Mens exhaling, er knene bjet langsomt og i hlene p fdderne er opdraget til at opfylde balderne. De hndflader er placeret fladt p jorden ved siden af hovedet med fingrene i retning af skuldrene og armene bjet naturligt. Gennem en langsom inhalering, trder en person stilling ved at trykke p fdder og hnder ned i gulvet for at lfte kroppen mod loftet. P sigt br ryggen vre buet som en bue, skal armene vre den lige og parallelt med hinanden, og hovedet skal vre fra gulvet. Som med mange yogavelser, skal eleverne holde chakra asana i mindst fem sekunder eller s lnge de kan klare det. Gentagelse af kropsholdning tre til fem gange giver det maksimale udbytte. For en udfordring, kan det backbend uddybes ved langsomt at bevge fdderne tttere p hnderne. Den udgr afsluttes ved at vende rkkeflgen af de skridt til at afslutte sessionen i liget udgr eller Savasana. Da chakra asana er en af de mere udfordrende yogastillinger, kan eleverne ndt til at bruge blokke til at understtte hnder eller fdder, hvis det nskes. En lettere variation af chakra asana er broen udgr eller Setu banda sarvangasana, hvor balderne lftes fra gulvet, mens hoved og arme forblive fladt p jorden. Den chakra asana strkker brystet, lunger og rygsjle samtidig styrke en stor del af overkroppen og nederste del af kroppen ogs. Det stimulerer skjoldbruskkirtlen og hypofyse og ger energi ved at vkke det kardiovaskulre system, hvilket medfrer en bedre blodcirkulation i centralnervesystemet. Det er blevet sagt, at dette udgr, kan have terapeutiske virkninger p sygdomme ssom astma, sterilitet og endda menstruationssmerter, sammen med ryggen og taljen smerter, hovedpine, og osteoporose.

Relaterede Sundhed Artikler