| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er en Ab Board?

En populr stykke udstyr p de fleste mainstream fitnesscentre rundt om i landet, en ab bord er et simpelt stykke bruges til at styrke mavemusklerne. Ab boards giver den slags ab velser beregnet til at skabe et mejslet six-pack look. Ogs kendt som en AB bnk eller liggende AB bnk, kan AB board bruges til standard velser som sit-ups eller crunches, eller kan vre et vigtigt redskab i en rkke flere mellemliggende eller endog avanceret ab workout rutiner. AB bestyrelse er ligner i udseende til en standard vgt bnk. Ophjet fra jorden af fire ben, den flade bnk har en polstret sde med balancerede ben. AB bestyrelse afviger fra den normale bnk i, at det ikke har stativer til vgte. Bestyrelsen er ogs normalt hlder nedad mod fronten af bnken. Ligesom en typisk tilbagegang bnk, tillader ab boards nogen til at ligge p bnken med deres kn hvet over hovedet. Bnken er undertiden standard p retur, eller kan justeres til faldet. Ud over den flade bnk, er AB board er udstyret med trdepuderne p to steder. Den ene er i slutningen af brttet, for at hvile benene p og kaste kn over, nr hngende i tilbagegang position. De andre puder er placeret nr bunden af benene, for at holde fdderne bag, holde kroppen p bnken og mave isoleret muskler. Blandt velserne oftest afsluttet p ab bord er sit-ups eller crunches. Disse er lavet med en hjere svrhedsgrad end almindelig sit-ups, fordi de bruger den ekstra grad af tyngdekraften, der tvinger en lngere forlngelse og mere pres p mavemusklerne. Ud over regelmssige crunches, er vgtede crunches og skr crunches populrt p AB bord. Du kan ogs bruge trningsbolde til at gre det svrere for en stykket, holde dem over dit hoved, nr du sidder op, eller rulle dem fra side til side for at finde ud siderne af din mid-krop. velser br ske p AB bord p samme mde til andre mavevelser: ved at isolere mavemusklerne og ikke bruger andre muskler, ved at holde halsen lige til aflastning, og ved at bje mavemusklerne for at vre sikker p, at de korrekte dele af kroppen er under udarbejdelse. P disse mder er ab plader anvendes til at slanke taljen, for at ge strrelsen af de six-pack muskler, og til en rkke forskellige trning og fitness regimer.

Relaterede Sundhed Artikler