| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er den franske Diet?

Den franske kost er en mde at spise praktiseres i franske lande. Det er ofte vanskeligt at forst, hvorfor franskmndene er i stand til at spise hjt fedtindhold, dekadente fdevarer p mange mltider, og stadig forblive slank. Der er mange grunde til dette, og selvom der ikke er nogen ordineret "Fransk kost," er det muligt at anvende de spiseforstyrrelser principper til ens eget liv andre steder i verden. Den franske kost begynder med mltid forberedelse. I almindelighed er de ingredienser, der anvendes i mad af hj kvalitet, frisk og lokalt dyrkede. Den franske kan besge en rkke forskellige butikker erhverve ingredienser til mltider, ssom et bageri, en slagter butik, eller et marked med friske rvarer, snarere end en kmpe supermarked fyldt med strkt forarbejdede fdevarer. Hensigten er at f en mindre udvalg af kvalitets fdevarer, snarere end en stor mngde af middelmdige fdevarer. Dernst mltider i den franske kost tilberedt med tid og omsorg. Et mltid bestr typisk af et antal mindre kurser strakt ud over en lngere periode. I den franske kost, er det vigtigt at nyde mltidet, og at virkelig nyde hver bid. Spise langsomt og savoring fdevarer betyder kroppen vil vre bedre i stand til at angive, nr den er fuld, hvorefter det er tid til at stoppe med at spise. Omvendt er mange mennesker i USA, der kmper med vgten ofte befinder sig skovle i s meget mad som de kan i en ti-eller tyve minutters vindue, og kroppen ikke er i stand til at sende signaler om, at den er fuld. Der er mder at ve savoring fdevarer og spise langsomt, som i den franske kost. En mde er at fjerne distraktioner, nr man spiser, m ikke se fjernsyn, lse et blad, eller arbejde p en computer, mens man spiser. I stedet sidder ved et spisebord eller kkkenbord og forsge at bevidst smage hver bid. Nogle mennesker finder det nyttigt at stte deres kniv og gaffel ned efter hver bid, eller lytte til noget afslappende musik, mens man spiser. Desuden er portionsstrrelserne meget mindre i den franske kost, s begynde ved at stte mindre mad p tallerkenen, og vente et par minutter efter efterbehandling at vurdere, om man er faktisk stadig sulten efter sekunder. Nr du flger den franske kost, er det ogs vigtigt at f noget motion. Prv at tage trappen i stedet for elevatoren, for eksempel. Det er ogs vigtigt at drikke rigeligt med vand. Endelig er det vigtigt at give nogle aflad, samt ikke at f alt for forstyrret p grund af en "off" dag af drlig kost. Du skal blot prve den franske kost igen den nste dag.

Relaterede Sundhed Artikler