Hvad Er cubanske presser?
Der er mange vgtlftning velser designet specielt til at bygge skuldermuskler. Cubanske presser er velser, der samtidig arbejder flere muskler i skulder-omrdet. Denne velse krver bde en rotation og overhead trykke bevgelse, der ligner militre presser kombineret med opretstende rkker. cubanske presser er en af de bedste sammensatte velser for skuldrene. Denne velse virker alle skuldermusklen hoved positioner og stimulerer samtidig musklerne i den vre ryg og bryst. Bevgelsen producerer core styrke og kraft med den ekstra fordel af isolering elevatorer for skuldrene. Skulder presserende velser betragtes som en af de farligste bodybuilding velser, fordi skuldermusklerne er skrbelige. Det er vigtigt at vre forsigtig med denne velse, da tunge vgte og forkert teknik kan fre til trer i rotator cuff. Cubanske presser lgge pres p rotator cuff og kan forrsage skulder impingement, hvis armene er for hjt, fr flippe rotation begynder. cubanske presser er en nem velse at lre. Kroppen bygherre simpelthen rejser en tung bar op til hans bryst og vipper bar over hovedet, nr vgtene n brystbenet. Dette giver fordelene ved opretstende rkker, uden at skulderen ind i en usikker situation. Den militre presse indeholder mange af de samme fordele som en cubanske presse. Denne type velse krver kroppen bygherre til at lfte vgten med en tung bjlke over hovedet fra skulderhjde. Den primre forskel med denne teknik er vgten skal vre mindre for cubanske presser fordi vgten er vendt, fr der trykkes p. cubanske presser br starte med lys vgte indtil kroppen builder er komfortabel med hans bevgelse og teknik. Lfte bevgelse skal vre flydende og kontrolleret uden ryk eller overdreven anstrengelse. De skuldermusklerne er let stimuleres og don t krver typisk store vgte at vre gavnligt. Den rene og ryk er en mere stressende version af den cubanske presse teknik. Med en ren et ryk, trkker kroppen bygherre en tung bjlke fra gulvet og vender det over hovedet, fr han presser den op. Den primre forskel mellem en ren og ryk er den cubanske presse er en langsom metodisk bevgelse kontra en rykkende magt bevgelse. Den cubanske presse kan udfres med enten en lige bnk bar eller enkelt hndvgte. Med hndvgte er det vigtigt at lfte begge arme samtidigt at sikre korrekt kontrol og stabilitet. Vgtene skal lftes opad langsomt i en jvn bevgelse, indtil vgtene sikkert presses overhead.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er en komplet hjerteblok?
- Hvordan vlger jeg de bedste anti-aging kosttilskud?
- rygning og graviditet - en guide til at stoppe rygning
- Hvad Er en Angiokeratoma?
- tæpper og astma
- hvad flunitrazepam?
- hvad er de forskellige typer af kemoterapi?
- hvad er de forskellige typer af hypertermi behandling?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Herbal Detox?
- hvad lidocainsalve?