| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er betacaroten Supplements?

Beta-caroten er et naturligt forekommende nringsstof, der findes i mange orange og gul frugter og grntsager. Den er del af en klasse af fedtoplselige pigmenter kaldet carotenoider, som oplses i fedt findes i kroppen. Nr det indtages, er beta-caroten frst omdannes til retinol og vitamin A. Bde beta-caroten og vitamin A hjlp opretholde helbredet af cellerne i kroppen. Beta caroten kosttilskud giver en mde at ge niveauet af vitamin A i kroppen for dem, der ikke spiser nok i deres kost. Beta-caroten betragtes som en antioxidant, og der er tegn p, at det kan beskytte mod kroniske sygdomme, ssom krft og hjertesygdomme. Det indfrer beskyttelse for de celler i kroppen, forbedrer immunforsvaret og reproduktive systemer og giver en ndvendig kilde til vitamin A. Sde kartofler, grnkl, gulerdder, vinter squash, Collard greens og broccoli er et par af de grntsager, der er naturligt rige p beta-caroten. Sundhedsmssige fordele er blevet anerkendt af enten forbrugende beta-caroten gennem hele fdevarer eller ved hjlp af beta caroten kosttilskud. Undersgelser vedrrende beta-caroten endnu ikke har fremlagt tilstrkkelige beviser til at bestemme et anbefalede niveau for beta-caroten indtag. Trods mange rs forskning er der stadig ingen formelt etablerede ernringsmssige retningslinjer for sin anbefalede daglige dosis. Selv om formelle retningslinjer for beta-caroten niveauer har endnu ikke frdigbehandlet, har forskningen anfrer generelle ernringsmssige retningslinjer. De fleste undersgelser tyder p, at voksne br have omkring fem portioner frugt og grnt hver dag. Spise den anbefalede kost vil give alt 3-6 milligram beta-caroten per dag. Statistisk set mest gennemsnitlige kost er lav i frugt og grntsager. Beta-caroten mangel kan vre mere udbredt i dem, der har kost lavt i frugt, grntsager og fedtindhold eller lavere end gennemsnittet i blodet. Dem, der opfylder kriterierne for beta-caroten eller A-vitaminmangel kan have gavn af beta-caroten kosttilskud. Selv om beta caroten kosttilskud er tilgngelige uden recept, er konsultationer med en sundhedspleje udbyder altid anbefales fr eventuelle tillg. store mngder af beta-caroten kan ikke anbefales, og der er srlige advarsler mod hje mngder for tobak og alkohol brugere. Beta caroten kosttilskud i syntetisk form har vist sig at ge risikoen for visse krftformer. Hje niveauer kan medfre bivirkninger ssom misfarvning af huden, eller en gul farve til det hvide i jnene. Undersgelser har vist, at beta-caroten indtag i mngder strre end 20 milligram per dag kan ge chancerne for krft og hjertesygdomme, isr i dem, der ryger og drikker alkohol regelmssigt. Der er tegn p en positiv sammenhng mellem den generelle sundhed og funktion legeme og tilstedevrelsen af gennemsnitlige beta-caroten og vitamin A-niveauer. Det anbefales, at beta-caroten har mindre risiko og mere gavn, nr opnet gennem hele fdevarer i modstning til at tage beta-caroten kosttilskud. Kosttilskud gr tilbyde det nstbedste alternativ til en kost rig p fdevarer, der indeholder sunde nringsstoffer.

Relaterede Sundhed Artikler