| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Viparita Karani?

Det yogastilling, viparita Karani, er en, hvor benene er placeret op mod vggen, ter mod loftet, med ryggen mod gulvet. Denne omvendte udgre menes at have en genoprettende effekt med nogle sundhedsmssige fordele. Adskillige variationer af viparita Karani inkorporere forskellige positioner af armene. Indtastning den omvendte stilling kan vre en vanskelig opgave, men begyndere kan vride op fra en sideleje. Viparita Karana kaldes ogs "ben op ad vggen." En understtning, sdvanligvis en foldet serviet, der er placeret ved siden af vggen. De enkelte steder i ben op mod muren med den nederste del af ryggen stttes af hndklder. De skuldre, arme og hoved hviler p gulvet. Nr den korrekte position er net, ordentlig vejrtrkning pkrvet. Ved udnding og indnding p et fast mnster, begynder kroppen til at frigive spndinger. Den omvendte stilling siges at vende strmmen af Amrita eller soma i kroppen. der praktiserer Hatha yoga mener, at viparita Karani har evnen til at helbrede mange lidelser. Ud over at forynge strmning, kan det ogs lette trange fdder og ben. Det strkker hals, bagsiden af benene, og foran torso, hvilket ofte kan lindre mild rygsmerter. Denne yogastilling beskrives ogs som "ungdommens kilde" positur, som praktiserende lger hvder, at det har en genoprettende effekt. Jo lngere positionen ligger, jo mere foryngende virkningerne kan vre. Dette er undervist som bde en beroligende og energigivende positur. De, der er blevet praktisere viparita Karani i lang tid kan holde stillingen i perioder p tyve eller tredive minutter. Avancerede yoga udvere kan komme ind stillingen fra en fremadrettet rulning overgang fra adho mukha svanasana til viparita Karani. For de personer, der ikke er fremskreden eller som akrobatik, kan det udgre opfres i en alternativ mde. Benene er svinget op mod muren fra en sideleje, med ryggen plantet solidt p jorden. Armen position for "ungdommens kilde" udgr har flere varianter og vil afhnge af den enkeltes prferencer. Nogle vil holde armene langs kroppen, andre vil holde armene lige ud til siden. Arms kan ogs placeres lige oven i hvad der beskrives som "stick 'em up" position. I en klasse eller omrde med begrnset plads, kan hnderne ogs foldes over maven.

Relaterede Sundhed Artikler