| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er VO2 Training?

VO2 Max test er atletisk holdbarhedsprve, der fokuserer p, hvor meget ilt en atlet kan bruge under intens fysisk aktivitet. VO2 trning er en mlrettet trning, der er beregnet til at forge mngden af ilt en atlet kan bruge under motion, test og VO2 uddannelse betragtes begge som barometre for, hvor godt den atlet vil optrde under live konkurrence. Mens megen forskning gjort gldende, at VO2 trskel er forbundet til genetik, kan VO2 trning bidrage til at ge ydeevnen og udvikle en bedre VO2 Max. Den VO2 Max mler, hvor effektivt en persons legeme kan bruge ilt under trning, og menes at mle personer fitness-niveau. Unge atleter og nye atleter er mest tilbjelige til at starte en VO2 trning regiment. VO2 Max er generelt hjest i de unge atleter, og det falder som atlet aldre. En ung atletens VO2 Max niveau er blevet kendt for at stige betydeligt og hurtigt med en ordentlig VO2 trning og dermed bidrage til get resultat generelt atletisk konkurrence. VO2 trning kan vre meget intens, da de fleste af de velser, der anvendes til at udvikle og afprve VO2 Max ge pulsen og hold den der i lange perioder. Pointen med VO2 trning er at ge den mngde brugbart ilt, som kan n muskler udfrer en velse. For at gre dette, skal atleten deltage i aktiviteter, der ger puls, ssom lb eller cykling. Den generelle id er at hve pulsen til lige over en normal anstrengende tempo. En trningssession kan involvere skubbe over det normale tempo, og derefter bremse ned for en kort periode, og derefter gentage. Dette gr det muligt for kroppen at vnne sig til belastningen, men ogs giver kroppen mulighed for at komme sig lidt. Dette vil igen, gr det muligt for atlet til at holde lngere. Denne uddannelse er vigtigt for atleter, der deltager i meget aerobe idrtsgrene. Cykling og lb er flles sportsgrene, der krver VO2 Max test og trning, og enhver sport, der involverer en betydelig mngde lb eller anden bevgelse. Fodboldspillere, for eksempel, det ville vre en VO2 Max trning og test. En konsekvent VO2 trning br ske i lbet af flere uger, flere gange om ugen. Trningen skal stoppe en uge fr alle levende konkurrence for at tillade kroppen at komme sig efter den anstrengende trning. Kroppen kan ikke p anden mde udfre p sit hjdepunkt p grund af opbygget udmattelse. Selv om levende konkurrence er ikke lige rundt om hjrnet, er det klogt at tage en pause fra trning efter ca fire uger konsekvent trning. En to ugers hvile giver kroppen at restituere sig og forberede sig p en anden runde af trning.

Relaterede Sundhed Artikler