| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Uddiyana Bandha?

Uddiyana bandha er en af tre typer af bandha udgr i yogiske praksis siges at hjlpe massage centrale energi centre, kaldet chakraer, og for at sikre passage for guddommelig energi, kaldet prana. Oversat i hindi til "opadgende forene," Uddiyana bandha ligner udveren suger i maven s stramt som muligt, s tarmen til at blafre naturligt som reaktion p den indre pres og mellemgulv sammentrkninger. Den stilling er foregav at forbedre fordjelsen og hjerte-kar-funktion samt at centrere vejrtrkning og energize de dele af kernen strst behov for frigivelse. Iflge Yoga Journal, er Uddiyana bandha kun udfres efter udnding p tom mave. At starte Uddiyana bandha udgr, ogs kendt som en opadgende abdominal ls, er fdderne anbringes p skulder lngde fra hinanden, hnderne placeres p lrene, og de ​​bjede kn. The abdomen suges derp i s dybt som muligt, opad fra navlen, medens afrunding torsoen indad i en ftal mde. Dette udgr holdes s lnge som 15 sekunder og derefter lsladt og gentaget flere gange. Mastering Uddiyana bandha udgre kan fre til at forsge det i en fuldt stende eller siddende stilling, kilet ind mellem to andre bandha udgr. Den mulabandha beskftiger sig med rodchakraet, der involverer bjning af mellemkdet p selve bunden af kroppens syv chakraer. Det kommer typisk frst, efterfulgt i forbindelse med Uddiyana bandha i midsection og kroppens kerne af organer. Dette efterflges af den verste bandha p hals chakraet, kaldet jalandhara bandha, der er koncentreret om oprindelsen af nde, ogs kendt som vishuddi. Det indebrer at lfte brystet til at opfylde den blidt snket hage ved slutningen af indnding og alt under udnding, med ryggen lige og halsen helt strakt. Nr det tages som en hel gruppe, disse tre rejser omfatter det, der kaldes Traya bandha. Kernen ml med denne yogiske praksis, ud over levetid og styrke, er at lette passage af prana, som ofte visualiseres som en kundalini slange stiger op gennem kroppens syv chakraer. Disse ende p kronen af hovedet "den tidligere placering af den blde plet. Det endelige resultat af samordnet yogiske praksis kunne vre fuldstndig passage af den visualiserede slange af ndelig energi, lige ind i en storied region af ren bevidsthed. I mellemtiden kunne Uddiyana bandha og resten af bandhas vre at hjlpe kroppen i mere konkrete mder. Disse tre velser kan indsttes i en mere samordnet yogiske rutine, hvilket i kroppen gennem adskillige udgr kendt for at forbedre styrke, fleksibilitet og kredslbet. Sdanne forbedringer kan p sin side fre til en bedre immunreaktion og en lngere, mere mobile liv.

Relaterede Sundhed Artikler