| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Squash Fitness?

Spillet squash er vanskeligt at beherske skyldes, at det krver flere forskellige typer af fitness. Squash fitness ikke kun omfatter kondition, men ogs muskelstyrke og fleksibilitet. Af denne grund squash uddannelse br omfatte en kombination af hjerte-kar-velser, lange perioder med muskel udspnding og styrketrning. Et eksempel squash fitness-trning kunne omfatte en periode med jogging, en muskel bygning program med fokus p de verste ben og arme, og en strkning session. Nr folk tnker p squash fitness, aerobic fitness kommer til at tnke. Dette pvirker body s evne til at kre, sprint og jog rundt retten for varigheden af et spil uden at blive trtte. Forgelse denne form for squash fitness krver regelmssig motion i lngere tid, hvilket er grunden til jogging er en sdan flles squash velse. Af alle de forskellige typer af squash fitness aerobic fitness er nok det vigtigste. Selvom squash er et spil af hastighed og smidighed, styrke spiller ogs en stor rolle. Ikke alene er armkrfter vigtig for en get hrdtslende magt, men ben og hofte styrke vil ogs pvirke en athlete s evne til at n bolden hurtigt og spille et skud. Typisk squash trning fokus p flere udvalgte muskler, der er vigtige for spillet. Disse omfatter hamstrings, quadriceps og gluteus musklerne. Sammen med muskelstyrke, en athlete s fleksibilitet vil ogs pvirke hans eller hendes evne til at n bolden hurtigt og i en position, der giver mulighed for det bedste skud. En god squash trning vil indeholde en stor mngde udspnding af muskler i hele kroppen "ikke bare i armene. For eksempel, almindeligvis squash spillere glemmer at strkke hals og hndled, fr du starter et spil. Strkker br udfres fr og efter en kamp, ​​og ogs p daglig basis at ge lngden af vigtige muskler. Squash krver masser af spurter i lbet af et spil, s squash velser skal forsge at efterligne dette. En almindeligt anvendt boremaskine er The stjerne. "Denne velse er udfrt p banen og indebrer sprint frem og tilbage til hvert punkt i The Star ?? For en vis mngde af gentagelser. Atleten skal altid vende tilbage til den T ?? fr den nste spurt, da dette er en vigtig del af squash taktik. at ge intensiteten af boret nogle spillere gerne spille en praksis skud, nr han eller hun nr hvert punkt.

Relaterede Sundhed Artikler