| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Sports Nutrition?

Sports ernring er en gren af ernringsvidenskab, som fokuserer p de unikke ernringsmssige behov hos sportsudvere. Folk, der nsker at opn bedre sportslige prstationer for casual sports-og trning ofte ndt til at justere deres kost for at opfylde deres fysiske behov, og professionelle idrtsudvere ofte benytte sig af en erfaren ditist eller ernringsekspert at sikre, at deres kost er designet korrekt. Talrige referencer p sports ernring for specifikke sportsgrene kan findes p tryk rundt om i verden. Atleter brnde en masse energi, hvilket betyder, at de er ndt til at forbruge mere energi end stillesiddende individer. En af de bedste kilder til energi er kulhydrater, hvilket gr en get carb indtag kritisk for en atlet, og sportsfolk ogs krver normalt lidt mere protein. De har ogs brug for de anbefalede mngder af frugt og grntsager, og en godt designet kost kan ogs indeholde nogle vrikke plads til godbidder lige fra is til skiver af kagen. En anden kritisk ernringsmssigt behov for atleter er vandforbruget. Manglende drikke nok vand kan resultere i en elektrolyt ubalance, hvilket kan forrsage medicinske problemer. Det er derfor vigtigt for atleter at integrere vand i deres nringsbehov planer, og at sikre, at der forbruges vand i passende mngder p det rigtige mellemrum, som for meget vand ogs kan vre skadelig. Forskellige typer af atleter have forskellige ernringsmssige behov, som gre mandlige og kvindelige atleter. Sprintere og marathon lbere, for eksempel, krver forskellige ting fra deres kroppe, og de ​​trner ogs forskelligt for lb, hvilket betyder, at deres kost vil vre anderledes. Sports ernring betragter sporten en atlet er involveret i, og hans eller hendes fysiske tilstand. Forskellige ernring kan ogs vre involveret i trning, skr ned efter et mde, eller at geare op til et mde. Mange atleter ogs prve at spise mad, som er sund, i tillg til ernringsmssigt ndvendigt. De kan vlge en strk koncentration af friske fdevarer, for eksempel, og forsge at undg emballerede fdevarer, hvis det er muligt. Hele fdevarer som uafskallet korn, hel frugt og s videre kan vre meget populr hos sportsfolk, for at sikre en rig balance af vitaminer og mineraler i kosten. sportsklubber og fitnesscentre undertiden tilbyde ernring for sport workshops, som er en fremragende ressource for information p sports ernring. Personlige trnere kan ogs give tips og rd, om folk forsger at opbygge muskler for bodybuilding, eller skre ned for klippeklatring. Atleter p alle niveauer kan ogs arbejde med ernring fagfolk til at skrddersy en kost regime, der vil opfylde deres behov, og at lre mere om den komplekse videnskab bag sports ernring.

Relaterede Sundhed Artikler