| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Spinning Classes?

Spinning klasser er indendrs cykling trning normalt udfres i en gruppe indstilling. Disse instruktr-ledede klasser omfatte en rkke bevgelser og positurer udfrt p specielt designede stationre cykler og beregnet til at replikere en udendrs cykling trning. Spinning har en rkke potentielle fordele: det styrker musklerne, fremmer hjerte-kar-sundhed, og kan tilpasses en rkke fitness-niveauer. Generelt er Spinning klasser under ledelse af en instruktr placeret p en stationr cykel, der vender klasse deltagere, giver dem mulighed for at observere hendes form som hun demonstrerer hvert trk. Gennem hele klassen, giver instruktren en rkke retninger, som angiver bde den position, hvor deltagerne skulle ride og intensiteten, som de br sigte. Hun bruger ofte musik til at etablere en cykel rytme og motivere gruppen. Selvom Spinning er et varemrkeregistreret program, er der ingen foreskrevne st bevgelser til klasser. I stedet instruktren dikterer en blanding af holdninger og intensitet, som imiterer de betingelser, der under cykling udendrs. En typisk klasse kan omfatte siddende sprints, stende hill stigninger, og jumps, ? et skridt, hvor cyklister sidde og st i hurtig rkkeflge. Da de fremskridt gennem disse bevgelser, klasse deltagerne ndre intensitet, hvor de udver ved at justere modstand af deres cykler. Den stationre cykel bruges til Spinning klasser er specielt konstrueret til at tillade tt simulering af udendrs cykling og til at passe klasse deltagere i alle strrelser. En af dens mest markante design features er svinghjulet, en anordning, som vgter pedaler for at skabe de samme egenskaber for modstand og bevgelse opleves p en normal cykel. Dens styret er brugerdefinerede formet til at tillade et antal stillinger. Det er ogs ofte udstyret med thtter, som tillader cyklisten at flytte pedalerne ved at trkke op, samt skubbe ned. Flere elementer af cyklen, ligesom sdehjden og styret vinkel, kan justeres til at passe til cyclist s kropsform. Regelmssige deltagere i Spinning klasser kan opleve en rkke fordele. De Programa s bevgelser virker lr, hofter og ryg, fremme muskel tone i disse omrder. Dens aerobic natur understtter kondition, og en 40-minutters klasse kan brnde 400 kalorier eller mere. Endelig, selv om klassen instruktr tyder target intensiteter, der cykler individuelt tilpasset, s hver cyklist er i sidste ende kontrol af intensiteten af hendes egen trning. Derfor Spinning klasser er bne for deltagere i alle fitness og erfaring niveauer.

Relaterede Sundhed Artikler