| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Sleep gld?

Nr mennesker lider af svn gld, det betyder, at de ikke fr nok svn p regelmssig basis. Mangel p tilstrkkelig svn akkumulerer og resulterer i en negativ indvirkning p de kognitive evner. Det medfrer ogs bemrket symptomer som svnighed i lbet af dagen, og hvis svnmangel er betydelig, kan det medfre alvorlig risiko, hvor folk falder i svn, selv nr they re udfrer aktiviteter som at kre. Nogle mennesker lider et par dage af svn gld, men er i stand til at genoprette denne gld med en tilbagevenden til normale svnmnster, selvom effekterne stadig kan mrkes p de dage, hvor svn var fattige og for et par dage derefter. Andre har en konstant svn gld, der fortsat kan bygge, skabe get kognitive problemer og en strre risiko for at falde i svn p noget tidspunkt. Den gennemsnitlige voksne krver cirka otte timers svn hver nat, og brn og teenagere har brug for mere. Undersgelser viser, at mange amerikanere undersleep med omkring en time hver nat, og det afsavn er strre med visse grupper, ssom amerikanske teenagere, college studerende, arbejdstagere p midten skift, og dem uddannelse for at vre lger. Den rutinemssige mangel p tilstrkkelig svn kan begynde at akkumulere en tung svn gld, ISNA t fuldt korrigeret ved at forsge at sove ekstra i weekenden til make Upa ? for det. Nogle af de symptomer p svn gld omfatter svnighed i dagtimerne, reducerede aktivitetsniveau og lavere ydelse evne. Med en enorm svn gld, kan folk mrke at de har strre fejl i kognition og kan vre mere glemsom eller lre i et langsommere tempo. Risiko for lidelser som forhjet blodtryk og fedme stiger. Situationen forvrres, nr der lider af denne betingelse finde de bogstaveligt talt falder i svn i de vgne timer, og mske endda gre det, mens they re udfrer aktiviteter, der krver rvgenhed, som at kre. Der er mange dokumenterede tilflde af mennesker var faldet i svn ved rattet og forrsaget ulykker, der var livstruende eller fatale. Endelig er der en sammenhng mellem drlig svn og depression, og en strre gld kan skabe strre sandsynlighed for at lide af depression. Medicinske eksperter foreslr at der ikke er nogen hurtig mde at afbetale svn gld. I stedet mennesker med denne betingelse er ndt til at begynde en betaling plan, hvor de fr mindst otte timers svn hver nat hver nat. Sovende ekstra i weekenden er ikke tilstrkkelig for de fleste mennesker, hvis de undersleep lbet af ugen. Mlet er at vende tilbage til normale svnmnster dagligt. Dette forslag er problematisk, fordi mange mennesker har s travlt liv, og kan nppe passer i den ndvendige mngde svn. Den gymnasieelev, som krver ti timers svn hver nat, kan ikke f det p grund af skolens krav og fritidsaktiviteter. Voksne ofte don t f den svn de har brug for, fordi deres liv er overfyldt. Da s mange lider af svn gld, kan et serist forsg p at afhjlpe det indebre systemiske ndringer, hvor skoler, arbejdsgivere og hver individuelle arbejder for at forenkle forpligtelser, s der er plads i livet for regelmssig, tilstrkkelig svn.

Relaterede Sundhed Artikler