Hvad Er Sivananda Yoga?
En form for hatha yoga, Sivananda yoga er baseret p lren i Swami Sivananda og fokuserer p generelle velvre og sundhed samt afslapning og vejrtrkning teknikker, snarere end at tage mere atletisk tilgang af nogle yoga skoler. Sivananda yoga arbejder for at optimere sundhed og overordnede funktion af kroppen gennem fem hovedprincipper: vejrtrkning teknikker eller pranayama, motion gennem udfrer asanas, de forskellige yogastillinger, afspnding ved brug af en srlig asana kaldet Savasana, ogs kendt som liget udgr , ordentlig sundhed gennem en yogiske kost og positiv tnkning, eller Vedanta, opnet gennem meditation, eller dhyana. Alle disse principper praktiseres sammen danne grundlag for Sivananda yoga og siges at bidrage til at ge effektiviteten af immunsystemet og forebygge for tidlig aldring og overdreven sygdom. Som alle former for yoga, konstaterer Sivananda yoga sin oprindelse i forskellige overbevisninger i hinduismen, selv man ikke forpligtet til at flge den hinduistiske religion for at deltage i yoga klasser eller at drage fordele af yoga praksis. Introduceret til USA i 1957 af Swami Sivananda s elev Swami Vishnu-Devananda, var Sivananda yoga en af de frste former for yoga praktiseres i Vesten, og det har bevaret sin popularitet. En typisk Sivananda yoga session varer omkring 90 minutter og begynder i savansana, derefter udvikler sig til Sun Salutations og fortstter med et st af 12 store asanas, eller udgr. Beherskelse af Sivananda Yoga indebrer beherskelse af disse stillinger, hvoraf nogle "ssom skulder st stille " er temmelig avanceret. Selvom mange der praktiserer forskellige yoga stilarter ogs flge en yogiske kost, Sivananda yoga lgger mere vgt p dette aspekt af yoga end andre skoler gr. En yogiske kost hovedsageligt er vegetar og fokuserer p balance mellem forskellige typer af fdevarer baseret p, hvor hurtigt de pgldende fdevarer er fordjet og den slags energi, de menes at producere i kroppen. Fdevarer er opdelt i kategorierne sattvic fdevarer, rajasic fdevarer og tamasic fdevarer. Sattvic fdevarer "grntsager, ndder, korn, frugt, bnner og visse urter og krydderier " er de nemmeste at fordje og giver den mest umiddelbart tilgngelige energi. Rajasic og tamasic fdevarer er "langsommere" fdevarer og generelt br undgs, fordi de menes at forstyrre kroppens generelle funktion. Selvom det kan virke ekstrem for nogle, denne tilgang til vegetarisk kost er ganske sundt for de fleste mennesker og kan hjlpe med at opretholde hjerte sundhed, lavere kolesterol og hjlpe med vgttab.Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er en komplet hjerteblok?
- Hvordan vlger jeg de bedste anti-aging kosttilskud?
- rygning og graviditet - en guide til at stoppe rygning
- Hvad Er en Angiokeratoma?
- tæpper og astma
- hvad flunitrazepam?
- hvad er de forskellige typer af kemoterapi?
- hvad er de forskellige typer af hypertermi behandling?
- Hvordan kan jeg vlge den bedste Herbal Detox?
- hvad lidocainsalve?