| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Siddhasana?

Siddhasana, ogs kendt som perfect positur, ? er en af de mest almindelige udgr for meditation, der anvendes i hatha yoga og andre yoga former. En simpel siddende arbejdsstillinger, kan siddhasana opretholdes i en lang periode, hvilket gr det til en god asana, hvor de kan praktisere vejrtrkning, meditation, og fokus. Selvom den grundlggende holdning er helt simpelt, nogle yoga eksperter mener, at siddhasana styrker bkkenbunden og musklerne i lr, og ogs foresl, at det kan stimulere seksuel energi. at opn siddhasana, den praktiserende lge br sidde i en behagelig stilling med benene udstrakte og rygsjlen holdes lige. Bje det venstre kn, er den venstre fod bragt mod bkkenet. Ideelt set skal den venstre hl hviler mod perinum. Det hjre ben er bjet og den hjre hl hviler p toppen af den venstre fod, presning til pubesomrde. Begyndere kan have svrt ved at f fdderne ind i de rigtige positioner, det er vigtigt at huske, at stillingen skal vre bredygtige og komfortabel, s praktiserende lger br kun strkke benene s langt som er behageligt i frste omgang. Armene i siddhasana kan placeres i flere forskellige positioner. Nogle mennesker foretrkker at lade deres hnder til at hvile p deres lr og lod armene hnge lst fra skuldrene. Andre vil foretrkke at lgge hnderne i bn position, eller holde dem oven p hinanden foran maven. For at hjlpe glatte rygsjlen, mens i perfekt positur, kan det hjlpe at lgge hnderne p gulvet bag kroppen, skubbe ned p hnderne til at forlnge rygsjlen. Endnu korrekt afstemt i stillingen, fokus vender sig indad til meditative praksis og fokusere p nde. Siddhasana udfres ofte i begyndelsen af yoga praksis, som et middel til at fokusere sindet p praksis forude. Det kan ogs ske nr slutningen af en yoga session, som et forsg p at forsegle tankegang og ro i praksis i sindet og kroppen. Synker ind i stillingen til enhver tid kan vre en god mde at lindre stress, berolige sindet, og undg panik eller angst. For dem, der lider af lavere rygskader, kan det hjlpe at udfre stillingen siddende p et foldet tppe eller stablet op mod en vg. Dem med ufleksible hofter eller lr kan placere en skum blok under hvert kn for at hjlpe med at frigre spndinger i hele ben og hofter. Folk, der har problemer med cross-legged stillinger kan prve varjasana som et alternativ til siddhasana. Varjasana er en meditativ udgre udfres i en knlende stilling og kan vre mere behageligt for dem med hofte, lr eller lavere rygproblemer.

Relaterede Sundhed Artikler