Hvad Er Shin Muscle?
The shin muskel, ogs kaldet anterior tibial muskler, er afgrende for hverdagen gr og str, samt mere energisk aktiviteter. Det kontrollerer balance samt fod og t mobilitet. Dette er den mest aktive muskler, nr de krer og derfor ogs er den hyppigst sret.
The shin musklen er det, udgr den kdfulde del af ydersiden af skinnebenet, kaldet tibia ogs. Det kan almindeligvis blevet betragtet, nr den bjes fra forsiden af underbenet. Den stammer fra den vre halvdel af de laterale og anterior overflade af skinnebenet, og den laterale tibial condyle. Musklen er fastgjort til tibialis anterior senen og indsttes i den mediale kileskrift ben og frste metatarsal knogle i foden.
Den dybe peronealnerve forbinder skinnebenet musklen til centralnervesystemet. Blood fres til denne og andre muskler i underbenet ved den forreste tibial artery. Det iltede blod fres derefter fra musklerne tilbage til hjertet for filtrering af de forreste tibiale vener.
The shin musklen har et par forskellige funktioner. Det tjener til at stabilisere benene nr man str eller forbereder sig p at sparke en bold. Denne muskel kan ogs vende foden, nr foden bevger sig sidelns fra anklen mod den modsatte fod. Det kan ogs dorsiflex foden og anklen, hvor terne peger opad mod kroppen. Musklen bliver brugt i dagligdags aktiviteter som gang, lb, og stende.
Shin smerter er meget almindeligt. Nsten hver atlet har lidt shin smerter mindst n gang i hans eller hendes liv. Strstedelen af shin smerter skyldes overforbrug af skinnebenet muskler og sener. Det kunne vre overforbrug i almindelighed eller overforbrug uden korrekt opvarmning af musklen. Skinnebenssmerter, forstuvninger og stammer er de mest almindelige rsager til shin smerter.
Skinnebenssmerter er en type overforbrug skade, der pvirker den skinnebenet muskel. Det er uklart, hvad den prcise rsag til skinnebenssmerter er. De synes at vre et resultat af inflammation af muskelvv p grund af beskadigelse af sener fastgjort til skinnebenet. Shin skinne symptomer er en kedelig smerte i forsiden af underbenet ved siden af skinnebenet. Sdvanligvis er omrdet af smerte er omkring 4 til 6 inches (10 til 15 cm) lange. En pludselig stigning i intensiteten af motion er den primre udlsende faktor for skinnebenssmerter.
Shin forebyggelse er afgrende for at forblive sund og opretholde en regelmssig motion rutine. Shin musklen er den mest aktive muskel, nr du gr eller lber, og s er det ogs den mest tilbjelige til skade og trthed. Strkker musklen fr en trning kan forebygge skader ved korrekt opvarmning af musklen til at forberede det til handling. Skinnebensbeskyttere velser er en anden god mde at srge skinnebenene forblive strk.
Udver skinnebenet musklen lbende kan forebygge trthed og skader og forberede musklen for gede trningsrutiner. Skinnebensbeskyttere velser br ske efter en 10-minutters warm-up fr walking eller jogging. Der er en bred vifte af skinnebensbeskyttere velser tilgngelige online med trin-for-trin instruktioner. En professionel trner kan ogs give tips til skinnebensbeskyttere velser. Nogle af de mere almindelige velser omfatter hoppe, ved hjlp af bolde i fdderne, samt spring og jogging.
Relaterede Sundhed Artikler
