Hvad Er Restorative Yoga?
Genoprettende yoga er en helbredende form for Hatha yoga, som letter dyb afspnding med blid udgr stttet af ryghynder, tpper og andre rekvisitter. Denne praksis kaldes ofte active eller bevidst relaxation. ? Det hjlper lindre den kroniske stress, at mange mennesker str over for p daglig basis, og der skader sind, krop og generelle sundhed. Denne modificerede version af yoga kan fungere som et effektivt redskab til at styrke immunsystemet, dulme nervesystemet, stille sind og lade den praktiserende lge til at frigive dybe spndinger og stress. Grundlaget for genoprettende yoga stammer fra lren af BKS Iyengar, en verdenskendt yoga guru fra Pune, Indien. Hans tidlige lrdomme og stil af yoga, kaldet Iyengar yoga, gjort brug af rekvisitter til at ndre udgr s de studerende kunne ve yoga uden stamme eller skade. Moderne genoprettende yoga s verdensomspndende popularitet er krediteret dennes mest kendte lge og elev af Iyengar, Judith Lasater. Mange genoprettende yogastillinger ligner normal yogastillinger, bortset fra at de er udfrt med sttte fra rekvisitter. Nogle af de yoga rekvisitter der anvendes i genoprettende yoga er ryghynder, stropper, tpper, bolde, hndklder, stole, vgge, jet poser og puder. Brugen af rekvisitter for sttte hjlper den praktiserende hold udgr uden anstrengelse eller stamme. Restorative yoga anvender valutaterminskontrakter bjninger, backbends og drejninger til at flytte rygsjlen i alle retninger. Den udgr sekvens sdvanligvis ogs inversioner, eller rejser, der udfres som udgangspunkt p hovedet, i et forsg p at modvirke effekten af tyngdekraften. Dette forbedrer blodcirkulationen og forbedrer hjertefunktionen. Hver genoprettende yogastilling holdes i mindst et par minutter eller s lnge det er behageligt. Dette giver tid til dybt slappe af hver muskel og vv i kroppen sammen med sindet. Ved afslutningen af en genoprettende yoga session, br den praktiserende lge fler afslappet og forynget. Restorative yoga er passende for enhver fitness-niveau og kan vre et perfekt supplement til andre stilarter af yoga og andre former for motion. Genoprettende yoga udnytter variationer og modifikationer, s det er en mildere version af den traditionelle disciplin. Den reducerede intensitet aktivitet gr det mere tilgngeligt og en stor praksis for folk, der beskftiger sig med skader, kroniske smerter eller fysisk sygdom.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression