| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Rejsningsproblemer velser?

Erektil dysfunktion (ED), eller impotens, er et flles seksuelle problem hos mnd, isr ldre mnd. Selv om der er en rkke medikamenter, kosttilskud, og gadgets, som hvder at hjlpe mnd overvinde dette problem, nogle mnd foretrkker at prve erektil dysfunktion velser. Der er en rkke specifikke velser for at forbedre ED, og mange af dem koncentrere sig om at styrke musklerne i bkkenbunden. De fleste lger mener ogs, at en regelmssig motion regime kan hjlpe en mand f og opretholde en strkere erektion i lngere tid. Kegel velser er meget almindelige impotens velser, og selv om de typisk er forbundet med kvinder, har undersgelser vist, at de ogs kan fordel mnd. Disse bkkenbundstrning virker ved skiftevis ordregivende og afslappende visse muskler, der udgr bkkenbunden, isr pubococcygeus muskel. Denne muskel lber fra anus til urinsphincter, og ved at styrke denne muskel, finde mange mnd, at de er i stand til at opn en erektion lettere. Disse erektil dysfunktion velser anses for meget let at gre, samt meget diskret. Enhver kan gre dem temmelig meget overalt nr som helst. Den svreste del om disse erektil dysfunktion velser er at finde hvilke muskler til at arbejde. De kan faktisk findes ganske nemt ved vandladning. at gre disse erektil dysfunktion velser, kan en mand musklerne bruges til at standse tisser. Disse br ansttes i ti sekunder, derefter lempes i ti sekunder. Dette kan gentages s mange gange som muligt. Efter disse Kegel velser, mange lger anbefaler ogs, at de gentages, men i et sekund ad gangen i stedet for ti. Visse yogavelser kan ogs tjene som erektil dysfunktion velser. En af disse velser er bencurl. For at gre disse br en mand ligge fladt p gulvet, hve hans ben meget langsomt, og hold denne stilling i fem sekunder. Bagefter skal han snke den meget langsomt og gentag dette p den anden side. Fem gentagelser kan gres i starten, men ideelt set skal han arbejde sig vej op til ti for hvert ben. Squats kan ogs ske som erektil dysfunktion velser, fordi de ikke kun styrke lr og balde muskler, men ger blodgennemstrmningen og cirkulation til lysken. For at gre en ordentlig squat, br fdderne plantet fladt p jorden, groft skulder-bredde fra hinanden. Holde ryggen lige, kan overkroppen derefter snkes langsomt ved at bje knene. For at afslutte velsen, er kroppen lftes op igen. Disse velser kan gentages ti til 30 gange. Andre velser, der ger og forbedrer blodcirkulationen, betragtes ogs vre gode erektil dysfunktion velser. Aerobe velser, ssom at g eller lbe, er fremragende til at forbedre cirkulation. Fr du starter nogen form for motion regime, dog br mnd tjekke med deres lge.

Relaterede Sundhed Artikler