| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Psyllium Husk Fiber?

Psyllium husk fiber er et naturligt supplement, der kommer fra Plantago anlgget, ogs kendt som Ispaghula. Det er primrt dyrkes i Asien, Nordafrika, Indien og Middelhavsomrdet. Mens de medicinske kvaliteter er blevet anerkendt i tusinder af r, blev det frst indfrt i Amerika omkring 100 r siden som en mde at lindre forstoppelse. Som et resultat heraf har De Forenede Stater (US) blevet den strste importr af psyllium, 60 procent af skallerne fiber anvendes af medicinalfirmaer for flere typer af medicin og fiber kosttilskud. Generelt psylliumskaller fiber bestr af slim og er 60 - procent oplselige fibre "en af de hjeste indhold af naturlige oplselige fibre af ethvert anlg. Faktisk er det per-ounce indhold af psylliumskallerne fiber hjere end havreklid, hvede eller hrfr. Oplselige fibre har vist sig at forbedre den generelle sundhed ved at forhindre hjertesygdomme, forhjet blodtryk og diabetes. Det er ogs almindeligt anvendt til behandling af irritabelt tarmsyndrom (IBS), og selv er en ingrediens i receptpligtig medicin til kroniske fordjelsesforstyrrelser lidelser. Psyllium Husk fibre virker ved at absorbere vand, nr den bevger gennem fordjelseskanalen, men det er ikke fordjet sig selv. Denne proces gr affringen bulkier og bldere, og dermed gr det lettere at passere. Processen hjlper ogs med lindring af diarr ved at absorbere overskydende vand i affringen. Efterhnden som flere mennesker bliver bekymret med sunde slankekure, er mere henvender sig til psyllium for vgttab. Fordi fibre kan hjlpe med at regulere mave-sporet, det typisk er vigtigt for en person at forbruge mellem 30 til 40 gram per dag for at forbedre vgttab. Den amerikanske Ditetiske Association s (ADA) anbefalede mngde daglig oplselige fibre er 20 til 35 gram for alle voksne. Mennesker, der ikke opfylder denne daglige mngde br overveje psyllium husk fiber til at bevare sundheden uden at spise mere tunge havre eller hvede. Mange mennesker vlger at bruge psyllium husk fiber som et kolon-udrensning aide mens slankekure. Denne praksis br imidlertid typisk begrnses og kontrolleres for at undg komplikationer med dehydrering. Selv om dette er en sjlden bivirkning, er det muligt, hvis psyllium anvendes i overskud. Ved indfrelsen psyllium husk fiber ind i en kost, br en person generelt arbejder gradvist og under ledelse af en lge eller ernringsekspert for at skrddersy fiber indtagelse. Typisk kan det, i pulverform, der kan blandes i vand, juice eller urtete. Det er imidlertid ogs fs i kapselform. Begge versioner er typisk tilgngelige i apoteker eller sundhed butikker, og normalt kommer med anbefalinger om brug og dosering.

Relaterede Sundhed Artikler