Hvad Er Portion Control?
Portion kontrol betyder, at fdevarer er spist, er belb, der anses for at fremme et godt helbred. Spise fdevarer portioner der er for store, kan resultere i vgtgning, hvis kroppen tager i mere energi, end det kan brnde ud gennem velse. Portion kontrol sammen med regelmssig motion er ndvendig for at opretholde eller tabe sig. Controlling daglige madportioner held betyder, at kosten er afbalanceret i nringsstoffer, kalorier og fedt. Alt for mange kalorier og for meget fedt frer til vgtgning, og ikke nok nringsstoffer kan forrsage en samlet drligt helbred. Med andre ord er bde mngden og kvaliteten af den mad indtages hver dag vigtig. Spise sm portioner af kun hjt fedtindhold eller lav nringsstof fdevarer er ikke sundt. Afbalancerede mltider og snacks hver dag er ndvendige for at bevare et godt helbred og ordentlig kropsvgt. De fleste mennesker har brug for tre afbalancerede mltider "morgenmad, frokost og middag eller aftensmad " plus to sunde snacks hver dag for at forblive sunde. En balanceret mltid er en, der er afbalanceret i begge grupper af fdevarer og portionsstrrelser. For eksempel er den sdvanlige anbefalede mngde protein, ssom kd eller fisk for et mltid en portion p strrelse med et standard spil kort. En stivelse eller korn element, ssom ris eller kartofler kan vre i en tilsvarende strrelse til proteindel. Mindst halvdelen pladen br tages op med frugt eller grntsager til nrende portion kontrol. Frugt og grntsager giver mange vigtige vitaminer. De ogs er en god kilde til fiber, som er ndvendig af kroppen for korrekt fordjelse. Strre portioner af grntsager og frugter er sunde, da de indeholder meget f kalorier og ingen fedt, s lnge ekstra saucer, smr, hjt fedtindhold dressinger og olier er ikke fjet til dem. Korrekt portion kontrol kan vre svrt, nr folk stadig fler sultne efter Spis en varieret mltid. Hvis serveringsfade er tilbage p spisebordet, vil mange mennesker tager sekunder portioner af fdevarer, som mske endda det dobbelte af de anbefalede portioner. En god mde at vnne sig til at spise afbalancerede portionsstrrelser er at bringe kun en plade med en portion kontrolleret mltid p den til spiseplads og gemme ekstra mad i kleskabet i stedet for at placere betjener retter mad p bordet. Ofte, hvis folk vente mindst 10 minutter efter at have spist en afbalanceret mltid, vil deres organer har tid til at registrere, at de er fulde nok, og portion kontrol vil arbejde for at undg overspisning.Relaterede Sundhed Artikler
- hvad er ordblindhed spil?
- hvordan kan jeg f OCD hjlp?
- kliniske & eksperimentel hypertension
- hvordan man bruger ADHD medicin
- Hvad er progressiv bulbar parese?
- hvad der er involveret i sorg rdgivning for brn?
- hvad er de forskellige typer af hjlpemidler?
- Hvad Er Isokinetics?
- Hvad er en aspiration sprjte?
- hvordan man bruger valg teori til at forklare depression