| | Sundhed | sygdom |

Hvad Er Okinawa Dieta ?

The Okinawa Dieta " er et vgttab og sund livsstil program baseret p spisevaner og livsstil for indbyggerne i den japanske Okinawa. Det menes, at denne har en af de hjeste procentdel af personer, som lever til en alder af 100 og videre i verden. I lbet af en 25-rig undersgelse, foretaget tre lger omfattende forskning for at opdage, hvad bidraget til levetiden og fremragende sundhed s mange Okinawa. The Okinawa Dieta " blev dannet og skabt af de resultater og konklusioner stammer fra undersgelsen. De vigtigste principper i Okinawa Dieta " centreret omkring forbruge mindre kalorier i gennemsnit om dagen ved ikke at spise indtil man er helt fuld, spise de rigtige kombinationer af fdevarer,. spise fdevarer, der er friske og ikke forarbejdet, og reducere mngden af kd, mejeriprodukter og g, der er spist p daglig basis P mange mder Okinawa Dieta " lyder som mange andre kostvaner, der er s fremherskende i dag. Efter alt, understreger de fleste kost programmer betydningen af at reducere mngden af forbrugte kalorier og samtidig ge mngden af forbrndte kalorier. Forskellen mellem Okinawa Dieta " og andre programmer er, at det ikke er enkelt og kun en lose vgt Nowa ? program. Fortalere for den Okinawa Dieta " understreger, at programmet er mere om at leve et bestemt livsstil inspireret af eksemplet med Okinawa centenarians. Faktisk fler mange mennesker p det program, som i modstning til andre kostvaner, Okinawa kost program er bredygtigt over en lngere periode. Desuden har skaberne af kosten tilpasset den traditionelle Okinawa kost til at appellere til bde stlige og vestlige smag. En af de vigtigste rsager til, at kosten er bredygtigt over en lngere periode er, at mens det er en kalorie begrnsning type kost , folk kan faktisk spise mere mad mens du er p dit, hvilket reducerer de tilflde, hvor dieter fler sulten. Undersgelsen, at Okinawa Dieta " er baseret p fundet, at Okinawa generelt forbruges omkring 500 frre kalorier per dag end folk i andre kulturer. Mens man spiser frre kalorier om dagen, undersgelse fastslet, at Okinawa rent faktisk at forbruge fdevarer, der er mere nringsrige og mindre tt calorically end de basisfdevarer fra andre kulturer. Det betyder, at mens de indtager frre kalorier i gennemsnit end andre mennesker, de rent faktisk ender med at spise mere mad. Den Okinawa Dieta " inddeler fdevarer i fire hovedgrupper. Den frste gruppe er kendt som fjervgtsklassen fdevarer. Disse er fdevarer ssom grntsager, miso suppe, tofu, te og vand. Den anden gruppe er kendt som letvgts fdevarer og indbefatter fdevarer ssom brune ris, fuldkornsbrd og magre proteiner, ssom visse typer fisk. Mlet med programmet er for fjervgtsklassen og let mad til at omfatte strstedelen af en persona s daglige kost. Den nste kategori er kendt som mellemvgt fdevarer og dette inkluderer magert rdt kd og fattier fisk. De tunge kategori runder de Okinawa Diet & og disse omfatter hjt fedtindhold og hjt kaloriedensitet fdevarer ssom g, smr, olier, visse former for kd og fjerkr, samt fdevarer med et hjt sukker, ssom desserter, frugtjuice og lskedrikke. Svrvgt og mellemvgt fdevarer br ikke omfatte mere end 25% af en persona s samlede fdevareforbrug under Okinawan programmet. Der er interesseret i Okinawa Dieta " kan finde mere information og ressourcer om programmet p internettet. Som med alle kost-programmer, br der er interesseret i Okinawa Dieta " rdfre sig med deres lge eller sundhedspleje udbyder, fr du starter programmet.

Relaterede Sundhed Artikler